Как похудеть от физических нагрузок. Подскажите как похудеть, от физических нагрузок и подскажите упражнения.

Уважаемый, нагрузки должны быть в кайф, никак не перегрузки.
Просто надо наступить себе на горло, ограничить свой аппетит. Есть всё ,что любимая и любящая тебе готовит, только порцухи дели на два.
Может и кощунство, но в Освенциме толстых не было, без всяких разоворов про конституцию и наследственность. Извините, кого задел !

Походи в тренажерный зал. Там и вес лишний сбросишь и мускулатуру подтянешь. Если влом - зарядку делай каждый день по полчаса и более. Упражнения любые, не сильно выматывайся - появится лень.

что бы похудеть нужно удерживать пульс примерно на 30% свыше нормы более 15минут. можно чередовать бег и прыжки на скакалке, заниматся физ. упр в зале сокращая отдых между упражнениями.

Ешьте каждые 2,5-3 часа. Большие перерывы между приемами пищи, пожалуй, самая распространенная ошибка худеющих. Формула здорового питания выглядит так: 4-6 приемов пищи в сутки по 300-400 калорий каждый. Ешьте больше! Звучит крамольно, но этот метод действительно работает. Если вы получаете в день меньше 1200 калорий, организм переходит на аварийный, очень экономный, режим трат энергии, и обмен веществ "засыпает".Чтобы его "растолкать",попробуйте есть на 100-200 калорий больше, чем предполагает ваша индивидуальная норма. Получая калории с избытком, организм теряет бдительность и легко расстается с подкожным жиром.
Бегом за похудением
Аэробика? Только интервальная! От кардио-тренировок с постоянной интенсивностью проку мало. Крутить битый час педали велотренажера в одном и том же темпе не только скучно, но и бессмысленно: помочь такое занятие может только на начальных этапах занятий спортом, а потом это перестает работать. Современная наука знает только один эффективный способ сжигания жира, который называется "интервальная тренировка".Что это такое? Так называют тренинг по принципу "то быстро, то медленно".Например, после 30 секунд очумело-высокой нагрузки идут 60 секунд низкого темпа. И так все 25-30 минут тренинга. Эффект ошеломительный! Секрет в том, что такой тип аэробики резко обостряет секрецию мощнейших "жиросжигающих" гормонов - норэпинефрина и гормона роста.
Интервальная тренировка - единственный способ встряхнуть свое тело, которому надоело худеть.
Не переоценивайте аэробику. Физические нагрузки и впрямь помогают похудеть. Это бесспорный, доказанный наукой, факт. Проще говоря, надо взяться за силовые упражнения. Не реже 3 раз в неделю устраивайте интервальные аэробные тренировки по 25-30 минут и еще дважды серьезно тренируйтесь на тренажерах. Зачем вам мышцы? Дело в том, что мускулатура - это живая биосистема, нуждающаяся в питании. Мышцы активно "потребляют" калории даже в состоянии физического покой, когда вы смотрите телевизор и спите. Прибавление лишнего килограмма мышц отзывается автоматическим ускорением обменных процессов на 2,5-3%.Таким образом, силовые нагрузки обязательно ускорят ваш метаболизм, а вместе с ним и сжигание жира, если это отказывается делать аэробика.

чтобы худеть нужно активные виды фитнеса: скачай программы билли блэнкса, денис остин, голливудский тренер, вот ссылка на одну http://videourokov.ru/health/1861-deniz-ostin-sbros-5-kg-denise-austin-blast-away.html