хочу качаться каждый день

Лучше 3 дня ходи, потом 1 день перерыв делай. И то, что ты написал это не программа, а винегрет! От этого ты расти точно не будешь, может даже сдохнешь! Если у тебя есть время и возможность ходить в спортзал по 5 раз в неделю, то делай каждую группу мышц отдельно - это будет способствовать лучшему росту и прокачке мышцы. А если ты не сдох когда сделал свою первую программу за одну тренировку, то я могу тебе сказать, что ты халявишь в спортзале. Для примера: у меня на прокачку только верха груди уходит 2 часа, и после тренировки у меня не возникает желания покачать еще плечи, спину или еще что нибудь, так как я полностью выложился на прокачке верха груди.

Одну группу мышц раз в неделю достаточно. Но до полного отказа. Ноги до 5 дней могут восстанавливаться.

смотря с какой целью

каждый день нельзя, толка не будет

качайся на здоровье

Бесполезно..

Нельзя тренировать одну мышечную группу чаще 1-2 раза в неделю! Мышцы по-просту не успеют восстановиться!

Здарова! Нееее.... не надо каждый день качаться, тем более по такой программе! У тебя здесь не все группы мышц есть, да и с кол-ом упражнений что-то не понятное совсем! Тут надо менять всё полностью. Главное помни, что мышцы должны восстанавливаться - это штука важная! Без хорошего восстановления не будет ни силы, ни массы, а зачем тогда такая тренировка. Так могут тренироваться с полной отдачей только те, кто сидят на химозе!)... Переделай программу, давай организму восстанавливаться и результаты не заставят себя ждать!!.. Успехов тебе!))

Угробишь себя только.

нафи ктебе это надо, боксом займись

каждый день можно тока чрезмерно много не надо!!!!

Мышца нужен отдых
чередуй тренировки понедельник среда пятница
суббота и воскресение для восстановления мышцы! и раз в 2 месяца обязательно сухой день!!!!