скажите если каждый день кататься по 30 мин на велике можно похудеть и убрать живот?спасибо за ответы. или бег что лучше?

похудеть сможете тогда и только тогда, когда будете в день тратить калорий больше, чем получать с пищей. для похудения нужны три главных инструмента: количество калорий, качество калорий и физические нагрузки. с количеством примерно так: сократите в день примерно на 500 калорий от привычного рациона, больше не рекомендую, можете не выдержать, все полетить прахом. качество: исключить из рациона все жирное, жареное, мучное, сладкое (легкие углеводы: конфеты, шоколад, пироженые и пр.) , колбасы, жирное мясо. стройте рацион из: рыба, мясо курицы, овощи, зелень, фрукты, злаки, яйца (не более 1 в день) , ягоды, мед, молочные продукты (только не сливочное масло, творожную массу и глазированные сырки - это очень калорийно) . тренировки: использовать можно все: ходьба, бег, плавание, катание на велосипеде, роликах, лыжи (уже, правда, это затруднительно) , в общем, любая аэробная тренировка, это все ускоряет обмен веществ, а значит, помогает сжигать жир. однако, бег - наиболее эффективная тренировка. приводит в действие все мышцы организма, учащает пульс, что ускоряет обменные процессы, к тому же, поддерживает весь организм в тонусе и снимает стресс!

я часами катаюсь и не худею, а вот бег реально помогает, только если много бегать, проще на фитнес походить

Только бег-однозначно!

на мой взгляд эмоции сжигают жир. Сделай вою жизнь яркой и многообразной. Что бы времени было мало. И есть будешь маньше и стройней :)
эт мое мнение :):):) D:D:D:

бег более подойдёт для уменьшения веса ( на себе проверено! ) , а если хотите плоский подтянутый живот и прес, то даю следующие советы:
после пробежки, сразу, пока мысшцы разогреты, и пульс увеличин покачайте прес- эффект достижения результата на 70% увеличивается, для плоскости живота необходимо также немного подкачать мысшцы спины.
Удачи! -эффект будет потрясающий!

Ну, на самом деле, бег, конечно, эффективнее, но и травматичнее. Если много лишнего веса или слабые кости или суставы - то лучше не бегать, а, допустим, быстро ходить по дорожке с уклоном.
Если есть какие-то проблемы, то лучше всего эллиптический тренажер: и мышцы не изолирует, как на велике, и значительно менее травмоопасно, чем бег.
Меня, по крайней мере, тренер первые три месяца на эллипсе гонял, когда занят был - то на дорожку с уклоном. Бегать вот только недавно разрешил по чуть-чуть. Потому что я была тяжеловата: 73 кг при росте 170.