Мне тренер написал программу, но мне кажется что она не совсем хороша.

решения тренера не обсуждаются, иначе вообще не было смысло идти к нему тренироваться

Крестись, когда кажется.

Или меняй тренера - или Выполняй.

а где приседания?

Если это все в один день - то это чушь, а не программа!!!

слишком многоповторений .калории жгёш, 15 повторений ет больше на выносливост

Во-во я так тоже думал 10 лет назад пока плечи не угробил. Тише едешь-дальше будешь

у меня быа похожая программа. тоже тренер состави, я черз месяц тренировок чуть не сдох
Жим штанги
Жим ногамиГрудь машина
Сгибатель бедра
Верхняя тяга
Разгибатеь бедра
Жимм вверх
Рычажная тяга
Гантели бицепс
Пресс
Мой выбор был броить тренера =) И не пожалел, пообщаля о знающими людьми на форумах, в зале, подобра более менее оптимальную программу. В Любом случае всё надо деать раздельно а не в одно занятие.
П. С. Может тренеры у нас были хреновые? =)

че то хрень полная, он все в одну кучу скинул, а так нельзя.
Плечи делаются со спиной.
Жим можно делать с ногами.
1 день Жим лежа + сопутствующие (разводки, жим на наклонной скамье..) , трицепс, брустья.
2 день Присед + выпрямление ног ( наклоны со штангой, присед со штангой на груди... )
3 день Спина - становая тяга =тяга в наклоне, тяга блока, плечи (жим гантелями, жим за голову... ) + бицепс
Ну и пресс пару раз неделю до отказа.
Вот как то так..

Слушай свой организм а не тренера! И больше литературы читай особенно про пищеворение и рацион нормальный подбери себе - Эксперементируй, Москва строилась не за один день ! ))))

А где присед и становая? и что все упражнения в один день???

Чтото мне с трудом вериться что квалицицированный тренер мог дать такую программу! ! Где ноги, где спина? Это ты не сам составил или мож друг, признайся :)) ???
Но если всеже тренер, то очень хреновая программа.