Тренер составил программу. Вот думаю хороша ли?

Понедельник

Жим гантелей (на скамье с наклоном вверх)
Жим лежа
Разведение гантелей лежа
Сведение рук (в тренажере)
Жим штанги на скамье с наклоном
Молоток
Подъем гантели на бицепс (в скамье скотта)
Сгибание рук со штангой (в положении стоя)
Подъем гантелей на бицепс (на наклонной скамье)
Концентрированный подъем на бицепс
Подъемы гантелей на бицепс стоя
Подъем штанги на бицепс обратным хватом

Среда

Выпады
Приседания (со штангой)
Жим ногами
Присед Гаккеншмидта
Разгибания ног в станке
Сгибания ног в станке
Подъем на носки сидя в тренажере
Разведение гантелей стоя
Разгибание рук с гантелями (над головой)
Жим штанги (из-за головы)
Подъем гантелей перед собой
Разведение гантелей в наклоне

Пятница

Вертикальная тяга (широким хватом)
Тяга блока вниз (за голову)
Подтягивания на перекладине
Становая тяга
Пулловер со штангой
Тяга Т-штанги
Тяга штанги в наклоне
Жим к низу (в блочном тренажере)
Жим лежа (узким хватом)
Отжимания от скамьи
Разгибание руки с гантелью (из-за головы)
Французский жим лежа
Разгибания руки с гантелью в наклоне
Отжимания на брусьях

В конце каждой треньки пресс
Гиперэкстензия
Скручивания (на полу)
Подъем ног (на скамье)
Повороты корпуса (с отягощением)
Подъемы ног в висе
Подъемы ног лежа

Все упражнения 8х15.
Ещё взял в аптеке сметану (сметандростенолон по научному) и собрал листьев клёна что бы чай для сушки сделать. Как думаете будет результат?