Оцените программу для массы?? Тренер написал

1 день грудь и Плечи 1 Отжимание на брусях - 3 х 12 2 Жим штанги из-за головы сидя – 4 х 12 3 Дельта тренажер – 4 х 10 4 Разводка с гантелями в стороны – 4 х 10 5 Жим со штангой лежа - 4 х 10 6 Жим со штангой на скамье 45 градусов – 4 х 10 7 Разводка гантели лежа - 4 х 12 Пресс 3 х 50 2 День Ноги и трицепс 1 Приседание со штангой 3 х 8 2 Жим ногами – 4 х 10 3 Подъем носки стоя 4 х 12 4 Жим узким хватом – 4 х 10 5 фр.жим с гантелью – 4 х 10 6 трицепс на блоке – 4 х 15 Пресс 3 х 50 3 День Спина и бицепс 1 Становая тяга – 4 х 12 2 Тяга штанги в наклоне – 4 х 10 3 пуловер – 4 х 10 4 тяга гантели на скамье – 4 х 8 5 Подъем штанги на бицепс – 4 х 10 6 Бицепс с гантелями – 4 х 10 7 молотки – 4 х 10 пресс 3 х 50