В субботу бежать эстафету на 400м. Слышал, коварная дистанция. Посоветуйте что-нибудь полезное. Буду очень благодарен.

ну что тут можно посоветовать? терепеть надо последние 150м. коварность ее в том, что руки и ноги практически не слушаются на этом отрезке. характер играет важную роль.

Все о беге: http://www.genon.ru/GetAnswer.aspx?qid=253d2f4f-eb7b-4eec-b74d-d47b6eacc2ba

Согласен с предыдущим ответом - терпеть!
Тренироваться уже поздно.
"Коварство" дистанции - что в мышцах быстро накапливается молочная кислота, и она не успевает выводится на такой скорости бега.
Именно поэтому последние (примерно) 100-150 метров - бежать очень тяжело, ноги "наливаются свинцом"... и т. д.
Бежать нужно сразу и быстро, последние метро - "сжать зубы" и бежать.
Обратить внимание на работу рук - на этой дистанции "они должны" помогать бежать.
Успеха!

с 400 проблем нет! очень тяжело бежать 1 км.. 400 можно пробежать на одном духу

пробежись в четверг легким бегом 1 км, после 400 на быстроту, в пятницу отдыхай, а в субботу беги со всей дури) (только перед бегом чуть разомнись)

волт примерный план тренировки до забега
День 1
Повторный бег на 400 м за 90 сек с отдыхом 45 сек. Постепенно доводить количество повторений до 16 х 400м и сокращать среднее время на отрезке.

День 2
Повторный бег на 200 м за 45 секунд с 20 сек интервалами отдыха. Постепенно доводить количество повторений до 32 х 200 м и увеличивать скорость.