На сколько бег помогает для похудания?за 2-3месяца бега примерно сколько можно скинуть?

хотел бы я посмотреть, как человек собирается бегать по 6 км в день. :)
тут такая выносливость нужна, что при такой подготовке скидывать будет нечего.

вполне достаточно и 2-3 раза в неделю по 15-25 минут. а аэробном режиме с пульсом 65-75% от максимального для определенного возраста, таблицы легко найти в интернете.

ошибка худеющих - думать, что жир выходит с потом - это митафора. так его выходит очень мало в основном это вода и соли. Жир начинает гореть в мышцах после того как заканчиваются гликогенные (углеводные) запасы.

При жестком соблюдении правильного питания. Где калорийность потребленной пищи меньше израсходованной организмом.
получим примерно минус 200 грамм в неделю. поначалу вообще вес терять не будем, потому что будем терять и снова пить много выды

Яндекс в помощь

С сегодняшнего дня начните, а через 2 месяца мы вместе с вами порадуемся результату!!!

Меньше пить воду при беге и 10кг и больше сбросиш веса.

Бег помогает укрепить мышцы и израсходовать калории, а насколько это скажется на вашем весе зависит от многих факторов - толерантности организма к аэробным нагрузкам, обмене веществ, причин возникновения увеличенной подкожно-жировой клетчатки (а она, кстати, действительно увеличена?) . Тут предугадать не возможно.

Подумай, А нужно ли это тебе!!

Если в день бегать по 6 км, то за 2-3 месяца можно скинуть примерно 20-25 кг... Но я думаю, что лучше купить абонемент в бассейн и плавать, плавать и еще раз плавать, это и приятнее и все мышцы работают=)))