что эффективнее езда на велосипеде или бег? Если можно, то пару советов для бега по утрам.

вы раньше сыграете в ящик, прежде чем сбросите хоть кг бегом или великом. лучше займитесь греблей.

Нужно просто разобраться с кардио раз и понять что 80% успеха - это питание.

Хм.. . Странно, если бы бег утром был бы такой опасный то возле школы которой я бегаю каждое утро не наматывали круги больше чем 15 чел. А вот вечером когда я гуляю с собакой там бегает 2-3 человека. А утром и дети, и парни и девушки, и пенсионеры, до все люди бегают утром. Если бы это был так опасно то я бы каждое утро бегала там одна. Главное не переусердствовать, начинать с минимума, я месяц назад начала с 900 метров, сейчас уже по 3 км. бегаю, каждое утро в 07:00, а встаю в 06:00, за час организм просыпается и можно бежать. Потом бегу домой, быстро в душ, и чувствую себя весь день бодро. А вечером согласись, приходишь с работы, хочешь или отдохнуть, или быстро переодеться и идти куда то гулять. А утром в самый раз ;)

бег, бег и ТОЛЬКО бег!!!! в процесе бега работает ВСЕЕЕЕЕЕЕЕ!!!! а бегать лучше вечером, после 16 часов!!!! это не мною придумано, но я бегаю каждый вечер!!!! утренние пробежки - могут призвести к инфаркту.... это доказано ((((( для организма, который не давыно проснулся - это стресс.... задумайтесь и бегайте лучше вечерком!!!!

Бег лучше.

конечно бег, нужно проснутся и не сразу со сна бежать а дать организму проснутся.