вопрос для спортсменов

Ну если по простому, то нужно чаще делать упражнение. Хотя бы несколько раз в неделю. Тогда болеть не будут.
Ну а из препаратов, ну вот на вскидку: Ванситон Антилактат.
За счет своего влияния на энергетический метаболизм "Антилактат" увеличивает потребление кислорода и глюкозы тканями мозга, печени, миокарда, скелетных мышц, способствует выведению из тканей мышц и утилизацию в печени молочной кислоты, тем самым снимает либо значительно уменьшает “крепатуру” и ускоряет восстановление после физических нагрузок (тренировочных занятий) . Общеизвестно, что мышечная «крепатура» , или болезные ощущения в мышцах после интенсивных тренировочных занятий зачастую являются именно тем фактором, который значительно ограничивает эффективность тренировочного процесса: субъективное ощущение боли в мышцах не дает возможность спортсмену эффективно тренироваться до тех пор, пока это явление не пройдет или существенно не уменьшится.

кальция глицерофосфат

Никак не упростишь, не занимайся ерундой, немного привыкнут мышцы и болеть будут поменьше.

Если тебе так втягость это упражнение и так впадлу его делать с полной отдачей, зачем тогда вобще тренероватся? Легче лежа на диване телик посмотреть, ты должна понять, что тебе это действительно нужно и должна быть какая-то цель, не перегружай сильно на начальном этапе тренинга, потом лучше прибавишь интенсивность, тогда и боль будет приятная, а не болезненная

что после тренировки болит, то развивается, перерывы не делай большие между тренировками

Болит потому, что развивается, и это хорошо. Потом будет лишь жечь от приведения мышц в тонус. Облегчить боль? Да легко-после тренировочки в ванную с горячей водой и морской солью плюс молока после всего этого дела наверни.

Как вы все, лентяи любите всё,что бы от таблеток происходило!!!! Не тренируйся, ляг на диван! И процесс этот не упростишь ни как, только через боль рождается красота и всё живое на этой планете, кстати, тоже! Удачечки!

упростить что? накачку? увы но боли не избежны, можно мазать согревающими мазями. мне горячий душ облегчает)))

боль то разная бывает, случается и так что сводит пресс, не шагнуть не вздохнуть, это скорее от недостатка кальция