Вопрос к спортсменам.

от упражнений в данном случае ничего не зависит, говорят что есть упражнения "на массу бицепса", "на рельеф" - всё это бред и мифы, если хочешь быть рельефным и чтоб 2 головки бицепса разделялись надо по максимуму выгнать подкожный жир а это называется СУШКА

есть рельеф, есть объём.

рельеф и накаленность ..это пампинг..

У тебя жировая прослойка больше, чем у него. Вот и вся проблема. Для того, чтобы лучше прочувствовать, попробуй взрывно поднимать штангу, и медленно-медленно опускать. Мне хватает 60% от максимального веса чтобы на 6-7 повтор, бицепс просто гореть начинал

надо бы подсушиться

что-то хреново понял твой вопрос. а ты ещё и фоток не выложил, чтобы наверняка =)
если ты всегда так изъясняешься, то не удивительно, что не нагуглил =)
если верить моим телепатическим способностям, то тебе нужен: "пик бицепса". его и гугли

Форма бицепса: его пик, разделение или затянутость - это от матушки природы, вернее от родственников. Вот поэтому ББ - это и есть построение гармоничного тела. Ты смотришь на себя в зеркало, находишь то, что не устраивает, пишешь грамотный план, честно по нему работаешь и получаешь желаемый результат. Так вот у тебя, скорее всего, бицепс слегка затянут и его головка смещена назад, поэтому тебе нужны супинации и фиксации. Кроме того, надо увеличить верх трицепса, чтобы приподнять бицепс. Что же касается повторов и повторений, то руки откликаются хорошо только на разнообразный тренинг, а это не менее четырёх-пяти упражнений на каждую группу, причём в изолирующих не менее 12-15 повторений.

у твоего друга не то что минимум подкожного жира, так он еще из под кожи выгнал воду,
это последняя фаза сушки, достигается в соревновательном периоде за счет химии, либо есть эктоморфы, у которых от природы нет жира и мышечной массы, но очень рельефные
Вроде правильно изложил...

Когда качаеш гантелями бицепс, надо ладонь правую крутить за часовой стрелкой в упор, левую против. смотри в видео поиске "игры мыщь"

ОМГ))