Диванные бодибилдеры вы тут? Вопрос реальным спортсменам!

у меня такая же проблема, никак на разводке не чувствовал грудь, пробовал различные техники, ну это естественно так как физиология у людей разная, попробуй сделать разводку в кроссовере, лежа, стоя, незнаю как другим, лично по мне там грудак нагружается лучше, либо пробуй бабочку после тяжелых жимов.. люди разные, одно упражнение может подходить одному но не подходить другому, Игорь Гостюнин к примеру, один из известнейших билдеров в РОссии, абсолютно не чувствовал грудь на жиме штанги лежа, представляешь, самое популярное упражнение в зале а у него грудак не чувствовался, заменил на жим гантели и стал лучше чувствовать грудь, поэтому ищи свои методы свою технику.. удачи в тренировках

жмеш вместо разводки. правильная техника руки немного согнуть в локте движение только за счет груди

что приходит в голову а) слишком тяжелые гантели
б) сгибаете руки Рука зафиксирована в локте

надо понимать суть движения, ты сводишь свои грудные за счёт этого гантели сближаются, в конечной точке их ещё надо напрягать

потому что не на скамье, а на диване надо делать

что значит почему? техники нет, руками сводишь. У вас там что в зале нет тренеров технику поставить? Никакие письменные советы, никакие видео инструкции не помогут так, как помощь тренера, там при этой разводке столько нюансов, можно кисти наружу выгибать, можно внутрь сгибать, все работает, просто для разного. у тебя между рук пружина и ты руками должен ее сжимать. Короче-к тренеру. лучше раз заплатить, но выиграть во времени.

1. почитай технику выполнения, возможно в технике проблемы.
2. постарайся почти не задействовать спину.
У меня тоже самое. Как я решила это. Не уверена, что это технично и правильно. Опускай руки с весом ниже, как только можешь. Тогда грудные и будут чувствоваться

Отвечу как диванник, неверная техника, и спина во время упражнения должна быть отключена, а руки зафиксированы в локте.