Занятия спортом

люди надо похудеть и подкачаться до 28 июня)

Дело такое! Я уже месяц на диетке и в треш зале скинул уже 8 кг!!!!Но на теле результат не особо виден! Я вот хочу убрать бока и малёк жирок на нижнем пресе!!! И всё больше проблем у меня нет! Ну и грудь сделать более фигурной! Упражнения надо и диета при этом!!! Помогите только блять не с инета! Я там уже всё давно нашел! + у меня есть гантели по 15 кг одна только(....Вчера начал делать наклоны с гантелями и вот тянет теперь оч жестоко( Кто что знает подскажите П.С хочу более красивое и мускулистое тело( мускулы есть под жировой складной)
Виктор Шершнёв
Виктор Шершнёв
216
ща тож худею, убираю именно живот и со спины "уши" =) бегаю постоянно, прыгаю на скакалке, но самый действенный способ:
Встаешь к стене без плинтусов, чтобы пятки, ягодицы, лопатки, ноги, руки затылок были прикреплены к стене, стоять нужно по 20 минут после каждого приема пищи, а еще хожу целый день в поясе из собачьей шерсти и пресс качаю по 10-15 мин в день
Алина Кузьменко
Алина Кузьменко
561
Лучший ответ
В наличие всего Одна гантель на 15кг? , и хочешь накачаться за полтора месяця?? ?
Это шутка для Петросяна???
Cергей Дудин
Cергей Дудин
65 524
На счет груди - без штанги можешь даже не пытаться, будет зря потерянное время, без штанги ты себе грудь не сделаешь.
СГ
Сергей Грибков
36 384
да бег с утра тренеровочки как говорит Руссик и Аникеев должно получиться все в твоих руках, а вообще если честно вес и рост какой, а то может уже фигней страдаешь
Vasiliy Guliaev
Vasiliy Guliaev
2 614
Поработай лопатой в огороде
[Z
[Madiyar Zhambulov]
1 613
похудеть и подкачаться? это как? помоему надо наоборот вес наберать и качаться если ты на массу
Artur Ponomarev
Artur Ponomarev
971
без штанги на грудь - отжимания от пола, с утяжелениями, различные положения ног. Отжимания действуют практически на все тело, так что без них никуда..
Оксана Илаева
Оксана Илаева
844
почему тока штанга можно еще так сделать (2 гантели кг 10-15 леч на поверхность ровню поднять гантели 90 градусоа над грудью и делать в стороны разводку раз 12-16 подхолов 5-8 каждый день и все норм будет)
АЦ
Анжелика Цвелёва
751
\\\\\\\\год не указан...
«««®Usl@n»»» «««M@m@toв»»»
«««®Usl@n»»» «««M@m@toв»»»
487
Продолжай делать наклоны с гантелей, т. к. это упражнение помогает при уменьшении боков, качай нижний пресс и делай упражнения для косых мышц пресса. Для накачки грудных мышц делай жимы, можешь ещё подтягиваться узким и широким хватом с утяжелителем. Утяжелитель сделать просто: в какой-нибудь рюкзак положи свою гантелю и вместе с этим рюкзаком подтягивайся. Будет, конечно, очень тяжело делать это упражнение, но эффект ты получишь от него в скором времени.
Газиз Сарчаянов
Газиз Сарчаянов
304

Похожие вопросы