Похудеть\подкачаться в домашних условиях.

Результаты будут если ты будешь ещё и хорошо питаться, надо убрать сладкое и слишком жирную пищу, что бы узнать в какой пиши сколько жира просто вбивай в Яндексе к примеру: "рис состав".Можно немного изменить тренировку, а именно утром бегать и днём не заниматься но сделать интенсивную тренировку вечером, это может быть теже самые упражнения что ты и делаешь только несколько серий. И так получится две тренировки утром кардио тренировка полезная для сердца и для сжигание жира, а вечером силовая тренировка на который мышцы будут становиться сильнее и так же сжигаться жир. Но помни питание играет очень важную роль, настолько важную что ты можешь тренироваться часами и это не даст не каких результатов потому что ты плохо питаешься. Удачи!

Если ты хочешь похудеть нужно начать с питания, но это отдельная тема. Тот план тренировок который ты описал - не очень адекватный. Нет смысла проводить тренировку дольше 1:15. Ну если тренировка на сброс веса, то 1:30 максимум. Каждый день тренироваться тоже не следует, по крайней мере с такой интенсивностью. Но главное, повторюсь, питание.

Качаться это анаболический процесс, худеть катаболический, ты реши что ты хочешь а потом выбирай упражнения. Если хочешь похудеть то советую бег, отжимания, пресс и каждый день ешь грейпфрут, А если хочешь качаться то это упражнения на массу, и белковое питание. Определись и делай то что ближе. Желаю успехов!

результат должен быть, только не бросай это дело, а то вернется. похудеешь или нет, вопрос спорный, но мышцы точно подкачаешь

Лишние килограммы мне мешали полноценно жить и работать. Что только я не пробовала! Кефирная, кремлевская, низкокалорийная, безуглеводная, белковая – ни одна из диет не помогла, как и всевозможные чаи для похудения. К тому же все эти диеты отрицательно влияли на мое самочувствие и настроение. Постоянно хотелось есть. Я стала раздражительной, вспыльчивой. Мне было нужно действительно эффективный, безопасный и быстрый метод похудеть не меняя при этом образ жизни. Выручила меня моя подруга, узнав о моей проблеме она позвонила мне и предложила, прислать препарат посмотреть можно здесь Я не особенно верила во всякие там чудодейственные средства, я уже столько перепробовала и все тщетно, но чтобы не обижать свою подругу, вежливо согласилась. Через месяц пришла посылка. Я внимательно изучила инструкцию, инструкцию и конечно же побочные действия. Но как оказалось таким эффективным препаратом очень просто пользоваться. И вот я решила попробовать, принимала два раза в день за полчаса до еды. Даже для меня, лентяйки, это оказалось проще простого. И самое главное, самое приятное ни на каких диетах сидеть не нужно. Попробовав этот препарат на себе в течение недели я заказала себе еще одну упаковку. Благо, как оказалось, никаких противопоказаний и побочных эффектов он не имеет и могу его безбоязненно принимать. Всего две недели — а эффект как от операции! Через неделю весы показали снижение веса на 7 кг! Я ахнула! До этого моим достижением было 6 кг на низкокалорийной диете за месяц. С утроенным энтузиазмом я стала использовать этот блокатор калорий посмотреть можно здесь ◁ Вторая неделя и еще 8 кг! Я молодела буквально на глазах! Третья неделя – еще минус 8 кг! Итоговый результат за месяц – 32 кг! И это притом, что привычный ритм жизни я не меняла. То есть постоянная суета, постоянные непредвиденные обстоятельства, нервы, перекусы на бегу. Препарат не дорогой, и это очень порадовало.