Как подкачаться, собрать красивую фигуру в крайние сроки у домашних условиях?

Турник подтягивайся, особенно обратным хватом,качает бицепс. Пресс качай. Также отжимания ( картинка) это упражнение качает трицепс,также отжимания широкие,узкие или обычные. Брусья. Это пока что лёгкое

массу набирай в зале,на костях рельеф не сделаешь

Наверное все бы были стройняшками и красавцами, если бы это было возможно. Очевидно что это не реально.

Существует несколько способов, как подкачаться и собрать красивую фигуру без походов в спортзал:

Упражнения со своим весом: Вы можете выполнять простые упражнения со своим весом, такие как отжимания, приседания, подтягивания на перекладине, чтобы развивать свои мышцы. Эти упражнения можно выполнять дома без специального оборудования.

Бег и другие кардио-упражнения: Вы можете начать бегать, делать скакалку, аэробику или другие кардио-упражнения, чтобы сжигать жир и улучшать свое сердечно-сосудистое здоровье.

Правильное питание: Следите за своим рационом и питайтесь правильно. Увеличьте количество белков и углеводов, которые помогут Вам набрать мышечную массу. Однако, избегайте избытка жиров и простых углеводов.

Регулярность: Для достижения хороших результатов, необходимо заниматься регулярно. Установите себе цель заниматься физическими упражнениями каждый день, или не менее трех раз в неделю.

Отдых: После тренировки дайте своему телу время на восстановление. Отдыхайте и спите достаточное количество времени, чтобы Ваше тело могло восстановиться и развиваться.

Запомните, что достижение хороших результатов требует времени, терпения и упорства. Если Вы будете следовать вышеуказанным рекомендациям, то постепенно достигните желаемой формы.

Если ты дрыщ, то даже не знаю, сможешь ли ты сделать фигуру. Но силу качнуть обычными отжиманиями и другими упражнениями точно сможешь

Совет-идти работать.

В крайние сроки дрищу? Химия тебе в помощь.

Волшебную таблетку принять

на секции ходи можно хорошую форму получить