Как подкачаться в домашних условиях?

Турник и брусья, все остальное не стоит и выеденного яйца.

гантели гири или штанга... можно отжиматься пресс легко!

если это было бы возможно, все дома занимались бы. Мышцы растут от упражнений с отягощением. Ну разве что у тебя дома подобие спортзала с инвентарём

А какой нужен результат?

отжимания и пресс качать. Можно эспандер плечевой и кистевой купить

250 коньяку и баночка селедочки... включаешь телек... все ты подкачался

зайди на ютуб. там в домашних условий, упражений куча: )

Если есть турник это хорошая штука.. . еще отжимание хорошие результаты дают.. . главное это правильное питание и белковые диеты и раскачаться можно даже в домашних условиях)

Тебе придется много работать.. .
Каждый день отжимайся 3 подхода по максимуму,
Приседай то же 3 подхода.. .
Качай пресс.. .
Ну если есть турник подтягивайся.. .
Со временем увеличивай подходы.. .
Самое главное не Бросать тренировки.. .
УДАЧИ!!!

Отжимание разными хватами начни с широкого, постепенно сужая до положения ладонь на ладонь. Качай прес держа подушку, небольшую табуретку за головой. Садись на пол и выписывай ногами цифры (ноги прямые, руки на ширине плеч слегка отведены на зад ).Возьми в руки стул за ножки или два графина с водой вытяни перед собой и делай неполное приседание при этом корпус ровный ноги шире плеч и присев должен получится угол в 90 градусов и держишь пока не вспотеешь. Бег с ускорением, так как сейчас зима это очень хорошо ведь снег дает сопротивление равносильно тому что бег с грузом, главное бежать по сугробам и не при температуре -20.Лажи тоже неплохи, если не освоил начинать никогда не поздно, а любое укрепление организма есть движение, а движение есть жизнь. Поэтому живи, твори и увлекайся. Удачи в начинаниях.

Подтягивание, отжымание, приседание и гантели

попробывал синячить, потом в клубняк, потом рыбалка и охота.... помогло правильное питание

В КЛУБ ИДИ ВЫПЕЙ ТАМ КАНЬИЧКУ И ПОДКАЧАЛСЯ

Отжимания от пола (несколько подходов) , приседания с чем-нибудь тяжелым - та же форма. С тяжестями подъем на носках несколько подходов. Все. Через месяц результат обеспечен.