Как можно подкачаться в домащних условиях?

С гирей можно очень хорошо развлечься. Спорт фигуру себе обеспечишь
http://www.mhealth.ru/form/299974

за карниз берешся и подтягиваешся)

Без штанги никак!!!

ничего себе- ничего нет! все классно и то что нужно, со всеми предметами по 10-15 мин. заниматься начиная с легкого и заканчивая слоджнее по технике! - гантели ( во все стороны движения) , гири, турник, брусья! только отдыхать по 2-3 мин после подхода и выполнять растяжку! удачи!)))))))))))))

гиря и гантеля-не вижу смысла, брусья и турники норм, программа не могу сказать делай по 5 подходов до отказа мышц, чередуй турники и брусья, чтоб не в один день, пусть мышци востанавливаются, жри побольше,

Смотри в разделе "Поиск вопросов и ответов: "
__
Каждый день одно и тоже :-/

Достаточно скамьи и одной штанги

если в гараже то насосом, если в квартире пылесосом

турник, брусья во дворе

Достаточно отжиманий по 30 раз в 3 подхода, и качание пресса- 50 раз по 3 подхода.

С таким арсеналом ты можеш набрать мышочную масу гдето 3-5 кг за месяц я тебе правдо говарю! Занимайся не меньше 1часа в день! Накачаешся вот увидиш!

на улице брусья турник а дома никак я ток по утрам приседания на однй ноге делаю и отжимаюсь иногда остальное всё на улице. Или в тренажорку иди без штанги никак не накачаешся