Вполне, можно., на первых порах, заниматься и дома..
Пара разборных гантелей кг по 20..кусок водопроводной трубы ( если чё, диски от гантелей навесил- вот те и штанга) и междверный турничок... Сойдет на годик.. + различные отжимания и приседания.. дело пойдет!
Занятия спортом
![[Le Di]](https://m.sprashivalka.com/orig/9b0/8f7/443/7f6fa.jpg?auto_optimize=high&width=128&height=128&aspect_ratio=1%3A1)
Если тягать железо то будет ли жир уходить? я хочу похудеть и подкачаться чуть посоветуйте в дом условиях
нет жир сгорает от других кардио, аэробных нагрузках, экстенсивных типа бега вело, лыж, плавания, гребли
[Le Di]
81 859
Нет, причём здесь абсолютно разные процессы в организме.
Zoir Sharifov
95 866
в домашних условиях - ничего!
Ялав Орлова(Карпенко)
у меня есть штанга гантеля и турник
никак! сначала худей потом надувайся !
похудеть и подкачаться одновременно невозможно .. или одно или другое .. а посоветую только одно .. реально захотеть и тренироваться годами .. это прописная истина все ее знают но мало кто справляется ..
Владимир Нагаев
5 540
Ялав Орлова(Карпенко)
ну я хочу не так сильно и накачаться больше всего это жир сбросить но с питанием плохо ем что мама приготовит
Здоровое питание, пресс, бег, можно на "качалку" ходить
Андрей Николаев
3 329
исли хочеш сбросить вес или бег или велосипед если подкачаться то только диета и кач зал дома дела не будет
Для похудения нужны аэробные нагрузки. Они являются противоположностью силовым и направлены на снижение веса. Лучше всего для этого подходит бег. Причем аэробная нагрузка должна продолжаться не менее 50 минут. Но это не значит что нужно на протяжении всего времени бежать и затем замертво упасть. Начинать следует с быстрого шага постепенно наращивая темп, самая быстрая скорость должна держаться не более 15-20 минут, и потом снижение скорости в обратном порядке, постепенно до быстрого шага. Основное условие во время тренировки это пульс. Он зависит от возраста, для человека до 30-и лет, это 130-140 ударов в минуту, при этом темпе горит жир, если меньше это просто тренировка сердца, если больше начинают гореть мышцы. И главное регулярность - не менее 4-5 раз в неделю по часу. И не жрать в три горла, но и не голодать. Больше пить и через месяц почувствуешь первый результат.
Oleg Laguta
934
Ялав Орлова(Карпенко)
Вот именно я бегать могу только 500метров и выдыхаюсь (
В домашних условиях не получится, иди в зал. Как правило там есть инструктора, они подскажут как заниматься. Без качественного питания ты не сможешь стать очень большим, но фигура сильно улучшится, что тоже неплохо)
Максим Бунегин
660
Ялав Орлова(Карпенко)
да мне не надо сильно епты
Похожие вопросы
- Хочу похудеть и немного подкачаться. В принципе что нужно делать я знаю ( бег и силовые тренировки).
- Смогу ли я похудеть и подкачаться?
- Посоветуйте диету. Чтобы жир уходил а мышцы росли. Каждый день тренеруюсь мыщцы растут а жир не уходит.
- почему так часто люди говорят хочу быть как Апполон и ради этого готов тягать железо? Апполон ведь не красив фигурой?
- Какие упражнение посоветуете что бы убрать живот, ну или сжечь жир. Хочу похудеть к лету, вес 47 не устраивает (хочу 42)
- Хочу накачать пресс! Посоветуйте что и как делать в дом. условиях! Заранее спасибо....
- На данный момент мой вес 88,5 кг, мне 18. Дал себе срок до января, в общем, дабы похудеть и подкачаться. Вопрос:
- Тягаю железо,правильный курс я выбрал?
- Если я для себя хожу в зал тягаю железо по определённой программе то я занимаюсь бодибилдингом или чем?
- Совместимо ли тягать железо и курить (помимо дыхалки) ?