расскажите как вы худели....какг бы в домашник условиях(легкая диета+упражнения)

ну если за 3 месяца на 5 килограмм, то просто танцуйте почаще, поделайте элементарные упражнения на пресс, отжимания, такого результата довольно просто добиться и без диеты, если вы не расположены к полноте

3-5 кг.. . странно это все.. .

тебе не худеь надо - а форму сделать, чтоб мышцы в тонусе были - только и всего.

безо всяких замудрений)) ) - иди в фитнесс, в танцевальный (кстати классная тема для девушек особенно - у них там у всех фигурка прорисовывается) , какое-то единоборство можно (только осторожно - там важен грамотный тренер - важнее даже чем в других секциях) - я бы рекомендовал самбо: и для здоровья хорошо и более уверенной в своих силах будешь и фигурка будет вообще на ура.

Постараться есть меньше сладкого и фаст-фудов. Пить много воды. Очень эффективно сокращать порции наполовину. Кстати, ананасы и грейпфруты сжигают калории. Так же не есть после 6. А еще ходить побольше пешком и не пользоваться лифтом :)

Ну вообще то я специализируюсь по муржской физиологии)) )
Если нет желания или возможности в тренажерку ходить, то в домашних условиях можно применит такие упражнения как:
пригалки (не меньше 400 раз 4-5 подходов) , приседания (по возможноти) не меньше 50-70раз с ровной осанкой, правильно тренировать брюшные мышцы, ну бег (лучше роллики) по возможности, кроме бега лучше проводить это все в теплых штанах и толстовке - это добавить эффекта! На все это нужно тратить не больше двух часов. Можно еще подтянуть грудные мышцы (мышцы это не железы!! ! попрошу не путать!) , но это поможет процентов на 5 ))))
Все еще зависит как много ты хочешь убрать, как сильно хочешь, и как часто сможешь соблюдать режим! Режим приема пищи и тренировок.. . Здоровый сон не мало важен!
Успеха
З. Ы.
Надеюсь это поможет

По рецепту Гены по моему можно скинуть 15 кг. А вот Юлия в точку сказала и про воду очень в точку, главное простую воду а не просто жидкости. Только не есть не обязательно после 6, а можно за 4 часа до сна.

хех. Скорее всего, у вас достаточно придирчивый и неподдающийся изменениям организм. Я за день могу скинуть пол кило, вес же набираю достаточно долго, месяцев 3 хватило на обрастание дополнительными 7 килограммами. Советовать ничего не могу, т. к. я то мужчина, а женщинам такие упражнения явно не нужны. Я целый день хожу с кистевым экспандером, весьма трудоемко, да и бицепсы вам вряд ли нужны. А так - каждые полтора часа - приседания 30 раз, 60 раз прес, 30 раз отжимание, упражнения с гантелями (любые, чтоб тяжело было) , поднимание ног лежа.

упражнение - бег, не менее 20 мин. несколько раз в неделю.
диета - белково-углеводная. Белки - мясо птицы, рыба. Угли - не простые (булки, сахар, троты) , а сложные (каши, черный хлеб) . Исключал по возможности всё жирное.
Нужно хотя бы приблизительно следить за каллориями - потреблять меньше, чем сжигаешь. Следи за весом. По возможности взвешивайся чаще.