есть вопрос. летом хочу занятся бегом, чтобы увеличить скорость и выносливость, что посоветуйте с чего начать.

Все о беге: http://www.genon.ru/GetAnswer.aspx?qid=253d2f4f-eb7b-4eec-b74d-d47b6eacc2ba

Начинай с бега трусцой на километра 2-3, потом постепенно увеличивай дистанцию. Как повысится дистанция и выносливость, попробуй бегать дистанцию поменьше быстро.

Очень помогает бег в переменном темпе ( не останавливаясь, с ходу увеличиваешь скорость на каком то отрезке, потом отдыхаешь на бегу в слабом темпе) . Так не каждую тренировку, а раз в неделю, например. Включи также в недельный план длительные пробежки в слабом темпе, и в отдельный день - скоростные отрезки. 6-10 раз по 200м или по 400 например плюс разминка и заминка..

хех! я чего до сих пор только "хочешь", а УЖЕ не бегаешь?

сначала попробуй тренироваться более-менее регулярно, получи понимание, что это ТВОЕ, а потом задумывайся о скорости и выносливости!

По-любому начинать надо с покупки беговых кроссовок! Но чтобы понять какие тебе подойдут, побегай по грунту в обычных, но только не по асфальту! Найди где-нибудь грунтовыю тропинку поровнее, без рельефа, можно даже по траве побегать.

Да, чтобы считалось, что ты все же бегаешь, ты должен в неделю два-три раза выбираться на пробежку. Длительность? Поначалу можно просто ходить, делая небольшие пробежки по удобной поверхности (до получаса бегом) .

Чтобы начать бегать быстро, нужно сначала "втянуться" в тренировки, побегать просто пару-тройку недель. Купить кроссовки (до 3тыс. р) в экипировочном центре. Подсчитать, сколько км у тебя в неделю выходит (примерно померяв по Яндес. картам) , и делать длину скоростного обрезка не более 1/3 от средней тренировочной дистанции.

Другое дело, если ты хочешь тренироваться на классических дистанциях по стадиону - тут лучше сразу ищи тренера (обычно на стадионах тренеруются спортсмены и пару вопросов можно задать любому тренеру - может и не погонит).