Как(чем) выгнать из организма молочную кислоту?

Крепатура (забитость) — боли в мышцах, вызванные накоплением в них токсинов (молочной кислоты) , которые могут вырабатываться при физической нагрузке. Обычно, поводом к её появлению служит непривычно большая для организма мышечная активность.

Возможно, молочная кислота не единственный продукт метаболизма, который принимает участие в формировании болевого синдрома, но наверняка его роль в этом достаточно велика. Фактически, мышечная боль после физической нагрузки складывается из двух компонентов:

раздражением рецепторов скопившимися в мышцах недоокисленными продуктами обмена. Ведущую роль здесь играет именно лактат (молочная кислота) , как результат неполного окисления глюкозы (ацетилкоэнзима А, если быть точным) в условиях дефицита кислорода
частичным повреждением мышечных и связочных структур нагружаемых мышц. Такое явление, однако, скорее исключение, поскольку возникает при нарушении методологии тренировки — неадекватной разминке, хронической перегрузке и т. д.
Небходимо отметить, что подобная боль не всегда связана с физической нагрузкой – она возникает при некоторых заболеваниях, для которых характерно нарушение капиллярного кровотока (грипп, сыпной тиф) . Улучшение кровотока в болезненной мышце (массаж, тепло, движение, некоторые препараты и т. д.) , ведет к исчезновению крепатуры, что также свидетельствует в пользу метаболических, а не травматических причин.

Расщеплению веществ, вызывающих крепатуру, способствуют здоровый сон, а также наличие в организме витаминов A, C и E в достаточном количестве. Связывать токсины помогают также биофлавоноиды зелёного чая.

Помогает снять боль теплая (не горячая) ванна.
для восстановления организма после интенсивных тренировок полезно сходить в баню.
можно растереть мазью бен-гей, она кокрас для снятия напряжения и боли в мышцах, помогает хорошо только у нее сильный запах, продается в аптеке
Молочная кислота это нормальный прцесс, как говорится если мышцы болят -значит они растут.

а сознание терять или ориентацию - бег нормально 400 м выводиться так что бьет по мозгу - аспиринка, - само исчезнет, а если нужны нагрузки опять? Организм сам себя очистит после отдыха.

Спирт выгоняет молочную кислоту за часов шесть. Я не имею ввиду напиться, а в смысле 100-150 гр перед сном водки. Обычно молочная кислота скапливается у новичков причем в очень большом количестве - да и -микро-травм тоже много в мышцах. В итоге принимается эта доза только однажды, после чего организм реабилитируется к нагрузкам если при этом правильно заниматься спортом.

Только отдыхом и хорошим крепким сном)

Аспиринчику бахнуть и еще одну усиленную тренировку провести. через немогу.