от чего болят мышцы после нагрузок?от микронадзеров ...или от молочной кислоты ?

После самой интенсивной нагрузки молочная кислота перерабатывается организмом в энергию в течение 60 мин. В мышцах от неадекватной нагрузки происходят микроразрывы в мышчных волокнах (рвутся короткие миофибриллы). Отсюда и боль. Остатки их потом рассасываются. По мере тренировки в трениуемых мышечных волокнах остаются только длиные миофибриллы, они уже не рвутся и боли после тренировки нет. Микрорарывы, боль - это всегда плохо. Не надо нарушать один из основных принципов спортивной тренировки - постепенность. Только идиоты говорят "Болит - значит развивается" ( о мышцах) .
Мышцы растут от правильной тренировки, правильном питании и правильном восстановлении.

Кислота молочная 100%
Четыре дня нагрузки и четыре отдыха.
Перекачиваться тоже не стоит.
--------------------------
Ее на разогнать, естественный метаболизм.

от молочной

Во время нагрузок болят от молочной кислоты (жжение в мышцах) . После от микроразрывов мышечных волокон.
После окончания сета молочная кислота практически мгновенно вымывается из мышц.

"У нетренированного человека в мышечных волокнах присутствуют миофибриллы разной длины. Есть короткие, и есть длинные. Поэтому при эксцентрических упражнениях короткие рвутся. А если ты регулярно тренируешься, то миофибриллы внутри МВ становятся все одинаковой длины. Конечно, новые миофибриллы образуются все разные, и короткие, и длинные. Но при регулярных тренировках короткие всё время разрываются, поэтому их мало, и сильная боль уже не возникает, вообще прекращается. А есть молочная кислота, нет молочной кислоты, - это никакого значения не имеет. Боль — это всегда разрушение мышечных волокон".

От накопившейся молочной кислоты.

а что такое микронадзеры? может микротравмы мышечных волокон? от этого кстати мышцы и болят, а не от молочной кислоты.

боль - это травма. Резь небольшая - это молочная кислота

От микроразрывов! Молочная кислота уходит в течении получаса! Подробнее см. здесь. http://konvenciya.ru/c/

И от того, и от другого. Принимай аминокислоты BCAA и протеин.

молочная кислота, если при этом вы не увеличиваете нагрузку 3-4 дня, все проходит, дальше можно увеличивать, а от микро-н, болят только при тупом качании

Конечно от МИКРОНАДЗЕРОВ)