После большой физической нагрузки очень болят мышцы ног,видимо накопилась молочная кислота. Посоветуйте как себе помочь.

Измени к боли свое отношение. Полюби её. Больше ничем ты не можешь помочь

прислушайтесь к совету михейки. Я лично когда тренируюсь я всеми молитвами молю чтобы на следующий день болели мышцы, ибо это значит что ты не баклуши бил . а реально позанимался

теплая ванна и массуаж ног

по приседай немного

после каждого сета растягивай мышцы. Заканчивай работу над мышцей пампингом, чтобы накачать в нее кровь, и она вымывала кислоту. Может поможет. Мне нравится мышнчная боль.

Молочная кислота выводится через 30-90 минут после тренировки. Боль проявляющаяся на следующий день вызвана полученными микротравмами и их воспалением.
Кстати говоря, боль абсолютно не означает, что мышцы будут расти, это значит только то, что нагрузка была достаточной и тренировка стрессовой, собсна как и должно быть, но микротравмы, как стимул к гипертрофии, не доказан.
А вот слишком сильно мышцы болеть не должны, большое число микротравм приведет только к повышенному катаболизму, следовательно, если очень сильно болят мышцы на следующий день, нагрузку нужно скинуть.
Растяжка после тренировки поможет приблизить восстановление на часок-другой может быть, так что тоже не панацея. Контрастный душ поможет разогнать кровь (только не после тренировки, так как высокая температура, как и очень низкая, это стресс для организма, а следовательно выброс кортизола, которого после тренировки и так хватает) . В общем, подбирать веса нужно с умом, чтобы боль была не сильная, растягиваться и так или иначе терпеть придется.