ОЧЕНЬ болят мышцы ! ЧТО СДЕЛАТЬ ?

Идти можно, только не повторяй упражнения на те же группы мышц, поработай над другими.
А боль- это нормальная состояние, пройдет период адаптации, втянешься и мышцу после нагрузок
уже будут себя вести несколько иначе. Это ощущение вызвано выделением молочной кислоты.
В холодную воду точно идти не стоит, а вот баня или сауна подошли бы, но не уверен, что в такую
погоду это хорошая идея))

С дуру можно и хрен сломать. Нагрузки нужно увеличивать постепенно. После тренировки нужно растягивать мышцы, можно сделать массаж и принять горячую ванну или посидеть в сауне. Через день можно потренироваться с маленькой нагрузкой. И надо помнить, что регулярные нагрузки очень сильно снижают болевые ощущения после тренировок.

разминку надо долго делать
и новичкам сильно грузиться не стоит.

Сауна (баня) , массаж и от тренировок пока лучше воздержаться.

Здраствуйте Софья Черная!
Я тоже занимаюсь в тренажерном зале вечером после работы. У меня тоже бывают такие проблемы.
Это бывает если пропускаю пару дней тренеровок, или перегружаю себя нагрузкой.
Выхожу из этой ситуации следующим образом. Принимаю ванну при температуре воды 37-40 гладусов Цельсия, а затем душ при темрепатуре воды 30-36 градусов Цельсия. Утром просыпаюсь на работу без болей.

знаешь. я б не советовала те в зал идти. это тебе так организм о перенагрузке говорит. нужно просто отдохнуть. знаю, что мази ты не хочешь, а от таблеток толку нет никакова! (по опыту знаю) . лучше мазью помаж от растяжений и на ноги (где болит) влажную тряпочку и полежи так минуток 15 хотяб.

это полезная бОль! наслаждайся! пройдет через дней и после очередного занятия! Ничего не делай.
Не можно- а нужно! Главное сухожилия не потяни, а так все Окей!
А болят они просто напросто от того, что или никогда не занималась, или оч давно не занималась.

лучшее средство от мышечной боли это тренировка, сходи, только сильно не нагружайся, сразу после тренировки боль стихнет а через день пройдет совсем, я через это проходил уже много раз

так и должно позанимаешся и все норм будет

можно но нагрузку меньше брать

Надо было мышцы разогревать перед тренировкой. Потяни мышцы аккуратно и дай нагрузки немного !

горячая ванна с морской солью, очень помогает)