Очень болят мышцы после тренировки! Можно ли посидеть в холодной воде со льдом? поможет или еще хуже станет?

Лучше в теплой воде посидеть. (зачем в холодной? ) В теплой воде поможет. Растереть потом тело

Судя по всему Вы не тренированный человек который горячо взялся за "дело". Организм здоровый и выбранная нагрузка вполне ему под силу, но он не тренирован - сидение в холодной воде в данном случае его совсем доканает - лучше принять тёплую - горячую ванну, но не расслабляться до конца, попейте травяного чая, и опять потренируйтесь, не так горячо, но как следует, всё и пройдёт. тренироваться разумеется погодя денёк.

Наоборот нужно расширить сосуды, чтобы молочная кислота быстрее вывелась из мышц. Горячая ванна, разогревающие мази. И в следующий раз тренируйся с умом, на первых порах не надо рвать *опу, надо чтобы мышцы постепенно привыкали к нагрузкам.

В организме при активной мышечной работе образуется так называемая молочная кислота. Она постепенно накапливается и вызывает боли в мышцах после тренировки. Они значительно усиливаются при попытках движения “прокаченных” мышц. см. здесь: http://fitdoma.ru/bol-v-myshcax-posle-trenirovki.html

не в холодной а в теплой, даже горячей воде посиди. . болят мышцы из за образования молочной кислоты в них, теплая вода разгоняет кровь и кислота быстрее "вымывется из мышц".. только долго тоже не сиди минут 30- 40 достаточно

Посиди в холодной получишь пневмонию и больше ничего болеть не будет

Когда болят мыщцы нужно употреблять глюкоза, она содержится в обычной минералки либо можно посмотреть в ближайщей аптеке боль пройдет за 30 мин так же есть вариант полежать в горячей ванне с солями

надо чидеть минут 30-50 в теплой фоде

в теплой воде лучше, а самое лучшее средство снятие боли в мышцах это баня или сауна) На следующий день избавиться от боли в мышцах может помочь все та же физическая активность. Только не такая интенсивная, как во время тренировки. Выполните, к примеру, несколько несложных упражнений из своей обычной программы или сделайте простую пятнадцатиминутную зарядку. Очень хорошо избавляет от боли в мышцах плавание.

В холодной ванной (температура воды примерно 12-15° С ) рекомендуют держать мышцы около 10-12 минут. Погружать в воду рекомендуется только нижнюю часть тела, так как погружаться в холодную воду полностью без консультации с врачами опасно для жизни!!!) В холодной воде кровеносные сосуды лучше очистят организм от «отходов», а также снижается процесс воспаления, поэтому восстановление происходит быстрее. Для большего эффекта в воду добавляют лед.

Однако не все так хорошо. Во-первых, нет четко сформулированных противопоказаний или показаний к холодным/ледяным ваннам, во-вторых, отсутствуют доказательства, что ванны безопасны для организма. Во время погружения тела в холодную воду, оно испытывает шок, и если это длится определенное время, нельзя сказать с большей долей вероятности, что нет негативных последствий.

Да, спортсмены всего мира используют холодные/ледяные ванны для восстановления мышц, но это скорее «экстренная терапия», используемая для восстановления на соревнованиях, но никак не в повседневной жизни. Для восстановления после сложных тренировок используйте неспешный бег трусцой на небольшое расстояние или пробежка на 10-15 минут в легком разминочном темпе. Кровь начинает циркулировать быстрее, мышцы просыпаются и выгоняют из себя «отходы». Хорошо спите, для восстановления организма нужно по крайней мере 8 часов сна.

Хорошо питайтесь. Любые физические нагрузки истощают мышцы, поэтому для быстрого восстановления необходимо доставить мышцам и организму необходимые питательные вещества (белки и углеводы), чтобы восполнить запасы гликогена и стимулировать синтез мышечного белка.

Можно поделать массаж.