Как думаете , пойдет ли такой обед во время работы ???И какое примерное в нем содержание Ккал ???

Однако, чтоб я так жил))) Я сам переходил с бокса на борьбу, потом на простой кач, потом на лифтинг. И везде повышал свой вес.. И с тренером у тебя видать проблема... Во первых: повышать калорийность нужно ОЧЕНЬ плавно (Желудок физически не может сразу перестроиться на переваривание большого обьёма пищи, иначе обычный понос, несварение, ожирение) Просто помалёху увеличивай и смотри по себе. Только начал заплывать-стоп, дальнейшее увеличение рациона только после повышения нагрузки. Цифра калорийности нереальная. Обычной пищей (нежирной) столько не набрать. Тебе просто надо увеличить свой обычный рацион на 1000-1500ккал (где то за 1-2 месяца). Максимум даже для тяжей3500-4000ккал!!! **Теперь примерная калорийность::: Крупа (сухая) 100гр~350ккал. *Каша готовая100гр~120ккал*.Хлеб100гр-150-200ккал*Яйцо1шт-80-100ккал (4-5гр белка) * Творог100гр-150ккал (15-18гр белка). *Картошка100гр-100ккал (вареная или печеная) *Масло (любое) -ДО 800ккал за 100гр!!! На консервах и сырках написанно отдельно. Сдоба-до300-400ккал за 100гр. Макароны (любые) 100гр-350ккал. Сахар-до400ккал 100гр. *мясо курицы (без шкурки, там чистый жир), говядина, рыба (нежирные) до 250ккал за 100гр (готовое) (и 15-20гр белка). Все цифры по среднему, но погрешность незначительная.

Обед то нормальный. А вот сколько калорий посчитай сам, вот здесь все есть: http://immunologia.ru/4-energy.html

надо сверить по единой таблице (калорий) продуктов! у меня нет её под рукой! удачи!)))))))))))

не усвоится стока еды, еду нужно разбивать на 4-6 приемов. + от такого кол-ва пищи желудку бо бо будет.

растягивать желудок нежелательно отягощая его большими объемами пищи. это плохо сказывается на состоянии организма. нужно грамотно распределять еду между 5 приемами. и конечно цифра каллорий очень завышена. питаться лучше просто правильно (больше белка, сложных углеводов, полезных сахаров, витаминов и пр)
к такому приему пищи нужно добавить салат. консервы и плавленый сыр (магазинный) неполезны.
набирать массу нужно грамотно, чтобы организм мог приспособиться к растущему весу.

А Ваш тренер в своем уме?
Простите, что не на тему.. .

Или Вы качаетесь в день по 5 часов?

каллораж завышен, но если у вас все как у утки то можно =) лучше разбить на 5

у тебя тренер дебил! это как 5500ккал норма, от этого жир попрет, а не мышцы! твоя норма 3000-3500 ккал в день и 5-6 приемов пищи, а не 3.и заниматься не 1.5 часа, а 2.5-3 часа.