Помогите подкорректировать мой рацион питания. без вреда для фигуры. С увеличением ККал

В данный момент питаюсь именно так.
Подъем в 08:20 - прохладный душ, + зарядка.
Завтрак :10: 00

Овсяная каша ( варка на воде) 130 грамм
1 цельное яблоко (зеленое) .

Полдник : 12:00
Это то самое время когда я могу себя "Баловать"
Сегодня съел - 1 пирожок печеный с повидлом. + 2 конфеты. Стакан зеленого крепкого чая
Обычно ем на полдник чередуя : Овсяные хлопья с молоком 30 грамм в сухом виде. / Овсяные печенья со стаканом молока 1.5%. / Либо стакан кефира 1% м. д. ж (( чаще всего стакан кефира получается пить )).

Обед: 14:00
Омлет из яичных белков 6 шт ( запекание в духовке ) - 200 грамм вес в готовом виде. Так же омлет посыпал молотым черным перцем/сухим укропом
Сыр 20 % полу твердый - 20 грамм ( потер в омлет )
Гречневая каша ( Варка на воде без слива, рассыпчатая ) - 100 грамм в готовом виде.
2 ст ложки квашенной капусты.
Обед чередую так:
Гречку с рисом. / омлет из яичных белков чередую с вареными куриными грудками без кожи, рыбой минтай на пару. - порции те же.

16:00 тренировка в тренажерном зале.

Ужин 18:00
Стакан кефира 1% 250мл.
100 грамм обезжиренного творога.
1 банан. - смешиваю с творогом и запиваю все это кефиром.

перед каждым приемом пищи выпиваю стакан холодной воды, в день в среднем получается 2 литра.
После 6-ти не ем, так же не ем жареное/соленое/ ( разве что ту соль какая уже содержится в продуктах например таких как в хлебцы/сыр и тп. )
так же не ем Мучное/Сладкое - разве что на полдник иногда могу себе позволить как сегодня. Но в осноном на полник либо крупы, либо кефир.

Проблема в том, что в таком питании, очень мало калорий сегодня вышло всего 670 ккал. Но я наедаюсь вдоволь.
И сама проблема в том что я худею с таким питанием. А мне не нужно худеть я и так вешу 62 килограмма при росте 172см. ( 18 лет )

Помогите увеличить суточное потребление калорий, что добавить в питание нужно? А то я так и буду худеть продолжать = (.