что надо кушать что бы по быстрее выросли мышцы!!!

фрукты и овощи. приятного аппетита

тестостерон и его производные

При условии того что ты будешь какчаться... нужно есть в первой половине дня углеводы-организм берет энергию на весь день, во второй половине дня белки-организм отдыхает и питает мышцы! Очень нужен здоровый сон... режим дня! Мышци по большей степени если болят значит растут, растут они когда человек отдыхает, а когда человек отдыхает??? Когда спит... вот и нужен четкий распорядок дня) Удачи

Владимир изостов всё хорошо расписал. Добавлю.. . Не гонитезь за идеей, что если качаться 590 дней в неделю то станешь огромным. Нихера подобного. Не более 3 раз, а новичкам так вообще лучше 2 раза в неделю. Тут главное - питание. Много и правильно жрать.

стероиды

На 1 кг тела приходиться в среднем 1,5-3 г белка, 4-5 г углеводов, 0,5 - 1 г жиров. В рацион должно входит мясо, кисло-молочные продукты, обезжиренный творог, бобовые, различные каши ( гречка, овсянка, рисовая и др. ) а также зерновые. Самый важный приём пищи - это завтрак и приём пищи в течении 20-60 мин после тренеровки. Завтрак должен содержать в равной мере как углеводы так и белки. Приём пищи после тренировки - большое количество углеводов. В первой половине дня - углеводы-организм берет энергию на весь день, во второй половине дня белки. Очень нужен здоровый сон. Мышци растут когда человек спит. Сон - 8-10 часов минимум.

срероиди и хер стоять не будет к 40 :)

стероиды

чтоб мышцы выросли надо не только кушать но и качаться если просто есть будет только один жир :)

очень согласен)

Протеиновый коктейл, молоко и молочные изделия, мясо, ну и овощи конечно: ) В не приготовленной капусте много клетчатки. Ну и каши по утрам не забудь