Тренируюсь: турник, брусья, отжимания, пресс. Стоит ли добавить прыжки со скакалкой для появления пресса и рельефа?

Доброго времени суток, Семен! Для более быстрого появления рельефа (в случае, если мы понимаем друг друга правильно и говорим именно о рельефе, а не о наборе дополнительной мускулатуры и не об изоляции отдельных мышц) необходимо одно небольшое условие, которое может быть выполнено при любых упражнениях аэробного типа. Речь идет о сбросе т. наз. воды. Как говорят спортсмены, нужно высушиться. И тогда проступит рельеф. Для достижения результата нужно придерживаться следующих принципов. Во-первых: количество затрачиваемой энергии (калорий) всегда должно превышать количество калорий потребленных. Во-вторых: в тренировках должно присутствовать достаточное количество аэробных нагрузок, т. е. интенсивного, желательно, скоростного, движения на достаточно длинном интервале времени. Это ответ на твой вопрос: скакалку добавляй. И в-третьих, САМОЕ ГЛАВНОЕ: ты должен обильно потеть. Выход пота в достаточном количестве, как правило сопровождается сжиганием жировой прослойки. А выход из организма воды сам по себе уже дает хороший результат на появление контура мышц. Для этого очень хорошо использовать костюм-сауну, который можно использовать во время тренировок и носить в свободное время, выгоняя воду дополнительно. Или обматываться пищевой пленкой. В простонародии - палет. Удачи в тренировках. Все получится!

рельеф ну никак не от скакалки появляется

А у тебя хорошая мышечная масса, что бы рельеф делать, я сомневаюсь... .
Турником и брусьями накачаться не возможно!!!

Круто михаил ответел.

+10

да
тренируйся
я без подготовки с первого раза смог напрыгать 98 раз за 30сек

стоит.

стоит, можно ещё пищевой пленкой обматываться-сверху пояс "вулкан" или для похудения, футболка, свитер и вперёд-только на время тренировки и с питанием надо разобраться по любому

Стоит! Но не переутомляйся, так как это тебе пойдет не на пользу. Создай свой режим тренировок. Например: сегодня отжимания, брусья и скакалка, а завтра пресс и также отжимания.