Занятия спортом

Как лучше совмещать турник, брусья и отжимания?

Ранее занимался турник (чередуя хваты) +брусья, три раза в неделю. Добавив отжимания, следует ли заниматься каждый день, для большего прогресса?
брусья с отЖИМаниями делай в один день, так как это жимы и работают одни и теже группы мышц (грудь, трицепс, плечо передний пучек)
а все виды подТЯГиваний в другой, так как в тягах работают (бицепс, предплечье, спина, плечо задний пучек)
Сеймур Вердиев
Сеймур Вердиев
86 412
Лучший ответ
Насколько я понимаю можно делать все, что хотите следуя базовым основам.
чем больше вес - тем больше объем мышц, нет увеличения в весе - не ждите объема
чем меньше повторений - тем больше % жира в них, следовательно объем набирается быстрее за счет мясо + жир
хотите рельеф - больше повторений.
мышцы при тренировке "изнашиваются" и им нужно время на восстановление
если перерывов для мышц нету - они не растут, и получается "перетрен"
питание - если в организме только хлеб и с маслом, белка для стройки нет, то же касается и витаминов... .
можно каждый день но с разносом по мышцам, прес, след день спина, след бицуха и трицепсы, след ноги, след голова =) и отдых пару дней.. . )))
вообще в яндексе полно качественных роликов с объяснением что и для чего.. . удачи.. .
В отжиманиях (по крайней мере обычных) нет никакого смысла, если ты уже отжимаешься на брусьях, так как брусью дают почти аналогичну. но более сильную нагрузку, хотя если только на грудь, но без доп. вес это не существенно.
каждый день не стоит, организму нужно время для восстановления. попробуй разнообразить упражнения например меняй хваты, ширину постановки, делай супер сеты (с турника сразу на брусья) и конечно не забывай о питании

Похожие вопросы