Занятия спортом
Как лучше совмещать турник, брусья и отжимания?
Ранее занимался турник (чередуя хваты) +брусья, три раза в неделю. Добавив отжимания, следует ли заниматься каждый день, для большего прогресса?
брусья с отЖИМаниями делай в один день, так как это жимы и работают одни и теже группы мышц (грудь, трицепс, плечо передний пучек)
а все виды подТЯГиваний в другой, так как в тягах работают (бицепс, предплечье, спина, плечо задний пучек)
а все виды подТЯГиваний в другой, так как в тягах работают (бицепс, предплечье, спина, плечо задний пучек)
Насколько я понимаю можно делать все, что хотите следуя базовым основам.
чем больше вес - тем больше объем мышц, нет увеличения в весе - не ждите объема
чем меньше повторений - тем больше % жира в них, следовательно объем набирается быстрее за счет мясо + жир
хотите рельеф - больше повторений.
мышцы при тренировке "изнашиваются" и им нужно время на восстановление
если перерывов для мышц нету - они не растут, и получается "перетрен"
питание - если в организме только хлеб и с маслом, белка для стройки нет, то же касается и витаминов... .
можно каждый день но с разносом по мышцам, прес, след день спина, след бицуха и трицепсы, след ноги, след голова =) и отдых пару дней.. . )))
вообще в яндексе полно качественных роликов с объяснением что и для чего.. . удачи.. .
чем больше вес - тем больше объем мышц, нет увеличения в весе - не ждите объема
чем меньше повторений - тем больше % жира в них, следовательно объем набирается быстрее за счет мясо + жир
хотите рельеф - больше повторений.
мышцы при тренировке "изнашиваются" и им нужно время на восстановление
если перерывов для мышц нету - они не растут, и получается "перетрен"
питание - если в организме только хлеб и с маслом, белка для стройки нет, то же касается и витаминов... .
можно каждый день но с разносом по мышцам, прес, след день спина, след бицуха и трицепсы, след ноги, след голова =) и отдых пару дней.. . )))
вообще в яндексе полно качественных роликов с объяснением что и для чего.. . удачи.. .
В отжиманиях (по крайней мере обычных) нет никакого смысла, если ты уже отжимаешься на брусьях, так как брусью дают почти аналогичну. но более сильную нагрузку, хотя если только на грудь, но без доп. вес это не существенно.
каждый день не стоит, организму нужно время для восстановления. попробуй разнообразить упражнения например меняй хваты, ширину постановки, делай супер сеты (с турника сразу на брусья) и конечно не забывай о питании
Похожие вопросы
- Можно ли накачаться на турнике, брусьях и отжиманиях?
- плечи. Хочу узнать как накачать плечи и трапеции на чем можно их накачать ТУРНИК БРУСЬЯ или ОТЖИМАНИЯ?
- можно ли накачать мышци турником брусьями и отжиманиями или мышци не будут рости а только укреплятся подскажите пожалуйс
- Посоветуйте программу турник-брусья-бег-отжимания-штанга. не для новичка, но с базовыми упражнениями РАСПИШИТЕ ПО ДНЯМ
- Напишите мне программу: "турник, брусья и отжимания от пола".
- Подскажите что-нибудь...Две Недели тренировался ( бегал, турник, брусья, отжимание )
- Собственный вес(турник,брусья,отжимания) vs гантели. Опасны ли гантели в 13 лет?
- Отжимание, турники, брусья. Помогите составить план тренировок на неделю.
- если боксер активно работает на турнике и делает отжимания можно ли это делать в один день? с перерывом 2-3 часа?
- Посоветуйте программу для занятий на турнике, брусьях и т. д. То есть не в качалке.