Занятия спортом

Нужно ли обезательно делать становую тяга для улутшения жимма лёжа, или можна без него, потому что очень його не люблю

для жима необязательно.
K)
Kanat )
2 446
Лучший ответ
Я вообще не делаю и никогда не делал становую тягу, мой жим 160кг, без химии и пищевых добавок!

Опасность становой тяги:
Неправильная техника выполнения может вызвать травму или напомнить о существующих травмах; чем тяжелее поднимаемый вес, тем выше опасность. Если спина не держится прямо, без прогиба, то нагрузка на позвоночные диски становится чрезмерной, что может вызвать как минимум их смещение. В особенности это относится к поясничному отделу позвоночника, устроенному для того, чтобы выдерживать давление верхней части тела. Кроме того, перенагрузка может вызвать защемление позвоночных нервов.
Большинство спортсменов используют специальные тяжелоатлетические пояса, чтобы стабилизировать низ спины.
Использование подхвата, когда большие пальцы рук разворачиваются в стороны и затем пальцы снизу обхватывают гриф, также в принципе травмоопасно при поднятии очень большого веса. Подхват укорачивает бицепс и увеличивает нагрузку на него, что может привести к разрыву двуглавой мышцы или соединённых с ней сухожилий. Этот риск особенно возрастает при отсутствии полной гибкости в локтевом суставе.
Разнохват, несмотря на его популярность среди пауэрлифтеров, так же потенциально является травмоопасным, так как при нём возникает вращающий момент, нагружающий позвоночник.
ФА
Фамиль Алиев
36 384
это обязательное упражнение, в СПОРТЕ НЕ БЫВАЕТ-ЛЮБЛЮ-НЕ ЛЮБЛЮ!
Антон Брума
Антон Брума
34 935
Я тоже не люблю становую тягу. К жиму она вообще не имеет никакого значения ( при ней качаются мышцы спины и ног )
станавая тяга развивает широчайшие, а они работают в жиме
Как думаешь, почему сильнейшие жимовики (Владимир Кравцов, Кирилл Сарычев, Дмитрий Касатов, Вячеслав Соловьев) в тренировках используют становую тягу???
Kamila D
Kamila D
6 160
Ну потому что эти жимовики еще и лифтеры) вот они и используют так как соревнуются в троеборье