Занятия спортом
Нужно ли обезательно делать становую тяга для улутшения жимма лёжа, или можна без него, потому что очень його не люблю
для жима необязательно.
Я вообще не делаю и никогда не делал становую тягу, мой жим 160кг, без химии и пищевых добавок!
Опасность становой тяги:
Неправильная техника выполнения может вызвать травму или напомнить о существующих травмах; чем тяжелее поднимаемый вес, тем выше опасность. Если спина не держится прямо, без прогиба, то нагрузка на позвоночные диски становится чрезмерной, что может вызвать как минимум их смещение. В особенности это относится к поясничному отделу позвоночника, устроенному для того, чтобы выдерживать давление верхней части тела. Кроме того, перенагрузка может вызвать защемление позвоночных нервов.
Большинство спортсменов используют специальные тяжелоатлетические пояса, чтобы стабилизировать низ спины.
Использование подхвата, когда большие пальцы рук разворачиваются в стороны и затем пальцы снизу обхватывают гриф, также в принципе травмоопасно при поднятии очень большого веса. Подхват укорачивает бицепс и увеличивает нагрузку на него, что может привести к разрыву двуглавой мышцы или соединённых с ней сухожилий. Этот риск особенно возрастает при отсутствии полной гибкости в локтевом суставе.
Разнохват, несмотря на его популярность среди пауэрлифтеров, так же потенциально является травмоопасным, так как при нём возникает вращающий момент, нагружающий позвоночник.
Опасность становой тяги:
Неправильная техника выполнения может вызвать травму или напомнить о существующих травмах; чем тяжелее поднимаемый вес, тем выше опасность. Если спина не держится прямо, без прогиба, то нагрузка на позвоночные диски становится чрезмерной, что может вызвать как минимум их смещение. В особенности это относится к поясничному отделу позвоночника, устроенному для того, чтобы выдерживать давление верхней части тела. Кроме того, перенагрузка может вызвать защемление позвоночных нервов.
Большинство спортсменов используют специальные тяжелоатлетические пояса, чтобы стабилизировать низ спины.
Использование подхвата, когда большие пальцы рук разворачиваются в стороны и затем пальцы снизу обхватывают гриф, также в принципе травмоопасно при поднятии очень большого веса. Подхват укорачивает бицепс и увеличивает нагрузку на него, что может привести к разрыву двуглавой мышцы или соединённых с ней сухожилий. Этот риск особенно возрастает при отсутствии полной гибкости в локтевом суставе.
Разнохват, несмотря на его популярность среди пауэрлифтеров, так же потенциально является травмоопасным, так как при нём возникает вращающий момент, нагружающий позвоночник.
это обязательное упражнение, в СПОРТЕ НЕ БЫВАЕТ-ЛЮБЛЮ-НЕ ЛЮБЛЮ!
Я тоже не люблю становую тягу. К жиму она вообще не имеет никакого значения ( при ней качаются мышцы спины и ног )
станавая тяга развивает широчайшие, а они работают в жиме
Как думаешь, почему сильнейшие жимовики (Владимир Кравцов, Кирилл Сарычев, Дмитрий Касатов, Вячеслав Соловьев) в тренировках используют становую тягу???
Ну потому что эти жимовики еще и лифтеры) вот они и используют так как соревнуются в троеборье
Похожие вопросы
- мне 16. я качаюсь железом. делаю становую тягу. мне мои друзья говорят что становая тяга вредна для спины
- Когда можно начинать делать становую тягу?
- Нужно ли делать становую тягу, если приседания выполняются 2 раза в неделю?
- мучает совесть (( не делаю становую тягу и присядь
- Когда делаю становую тягу то тяну горбом, раньше такого не было. Как исправить?
- Не будет ли травм спины, если делать становую тягу с правильной техникой и с весом не превышающий свой?
- есть кто не делает становую тягу и присед
- когда делаю спину, сначала делаю становую тягу, потом тягу к животу, что лучше тяга к поясу или потягивание с весом?
- Стоит ли делать становую тягу?
- После первого дня, делал становую тягу и тягу с наклоном, немного болит спина и поясница? Это нормально?