Прибавил в жиме лежа на 10 кг за 1 месяц. с 110 до 120 на раз. начала болеть левое плечо.

вот-вот с дури и х.. . сломать можно - я тоже из-за этого травму получил локтево нерв с пазика выскочил правда не болит но асё-же.. . --сходи к травмотологу иного выхоа нету

посоветую обратиться к врачу.

Ну знаешь, без боли нету занятий спортом, так что привыкай.

мышца не может так болеть, причина не в мышцах, а в связках- которые намного медленнее мышц растут. По сути за месяц 10кг в жиме именно со 110 до 120 не такой уж и большой скачок, просто нужен отдых связкам- желательно фиксация, используй противосполительные мази например такую как- "Долобене"- очень хорошо помогает.
Так же советую воздержатся от жима на месяц, а то и больше.

Береги суставы и связки они растут и восстанавливаются после травм медленнее чем мышцы.
А может и вообще травма на всю жизнь.
ОСТОРОЖНЕЕ БРАТАН

Знакомая ситуация. В свое время имел проблемы с коленями по тому же сценарию.

В свое время не обратил внимание на боль и получил привычный вывих плечевого сустава. При жиме лежа разрыв плечевой суставной сумки... советую перестраховаться, например изменить угол скамьи до комфортного значения.

Тоже самое было когда жал с 85 до 95. Потом пришлось жать вообще 75 так стыдно было, но что поделаешь, травма есть травма...

"на раз"-это как? ни одна норм составленная программа не будет включать в себя работу на максимум ибо травмоопасно. в следующий раз делай как все: поднимаешь по схеме 5х5 (2 подхода легкие веса потом 3 рабочих) и если поднял все 5 подходов, то +2.5 кг на гриф на следующей неделе.

Помнится во Flex-е писали по поводу этой проблемы. Есть такая маленькая мышца внутри под ключицей которая удерживает на месте плечевой сустав. Развивается она плохо, и зачастую не поспевает за развитием массивных групп мышц. В случае ее разрыва (обычно в области связки) плечо попросту вылетает. У одного моего приятеля аккурат при выполнении горизонтального жима так плечо выскочило, ладно напарник подсобил. После такой травмы можно попрощаться с силовым тренингом минимум на пару лет.
Так что если болит плечо - срочно прекращай тренировки и бегом к врачу!