Занятия спортом
Как сбросить 10 кг до 1 июля занимаясь в тренажерном зале?
Начала только сейчас заниматься в фитнес-клубе (появилась возможность).Надо срочно до июля сбросить 10 кг.Посоветуйте как это быстрее сделать?
Федосеев Игорь
536
главное - заниматься!! ! больше бегать на дорожках.. . ну, это самое лучшее.
короче надо потеть. с потом уходит "жир"(пардон).
короче надо потеть. с потом уходит "жир"(пардон).
Бег и правильная программа тренировок!
Вика Корепанова
36 384
Реально за месяц сбросить 3 -4 % от своего веса, остальное - в ущерб здоровью. Самые эффективне упражнения по сбросу веса - ходьба в гору на беговой дорожке на пульсе 120 ударов в минуту, не выше, плавание непрерывное с малой скоростью, сауна.
Ольга*** Выдрина
25 734
сидеть на горшке 10 дней не вставая
Упорно бегать+спец. диета+сауна.
Елена Антропова
5 928
диета важнее всего остального. Как ни убивайтесь в фитнес-клубе, без диеты ничего не выйдет
большие нагрузки, практически исключить углеводы, меньше воды. занятия каждый день по 2-2.5 часа.
Полина Васильцова
2 925
исключи жир из рациона, белок углеводы можно, и никаких упражнений с большими весами, здесь помогут статичные упражнения с малыми весами и большим повторением, занятия не менее 3 - х раз в неделю, часа по 2-3.
Харитон Харитон
2 089
А зачем сбрасывать вес? Пусть все видят, какая вы на самом деле
много бегай и следи за диетой особенно важно не кушать после 6
Людмила Паt
756
приходи в зал полуголодной ) и насидай на кордиоупражнения )
У меня работает знакомый в магазине спортивного питания. Так вот к нему приходит девушка и покупает L-карнитин для того чтобы сжеч жир. Я спросил нормально ли это. Сказали да. Просто надо будет ещё упорно заниматься. И не есть 18 часов: ) А сидеть только на фруктах)
не реально, только полное голодание...
Баглан Енсебаев
335
В еде особо себя не ограничивай! Занимайся по 2 часа 3 раза в неделю! Во время тренеровки перерывы должны быть минимальными! И не ешь сразу после тренеровки- ешь спустя хотя бы часа три а лучше сразу ложись спать ! (собственный опыт)
Лада Волченко
284
Похожие вопросы
- Хочу сбросить 10 кг. Занимаюсь в тренажёрном зале.
- 2 месяца занимаюсь в тренажерном зале.., цель - набрать массу.., в 1-ый мес. набрал 4-5 кг., во 2-ой месяц вес не измени
- Каким образом люди, занимающиеся в тренажёрном зале умудряются набирать за месяц по 5-7 кг?
- Вопрос ТОЛЬКО для парней и девушек, которые следят за фигурой и занимаются в тренажерном зале длительное время.
- Как правильно заниматься в тренажерном зале?
- Через сколько можно увидеть результат своих упрожнений, занимаясь в тренажерном зале два через два, где час с лишним??
- Подскажите, как правильно заниматься в тренажерном зале девушке, что бы не набирать мышечную массу?
- Если употреблять метан. и качаться на турнике, брусьях, качать пресс. т. е. не заниматься в тренажерном зале..
- Можно ли заниматься в тренажерном зале по 4 часа в день?
- Начала заниматься в тренажерном зале и время от времени чувствую усталость.