парни! ) как можно довольно быстро накачать грудные мышцы??

быстро никак.. . отжимайся

... п! нам нужен новый баабанщик

тебе пол дома на что?...

Также как и все. Занимайся в зале! А вот то, что парень Никита выше написал, не согласен, мол тренинг играет лишь малою часть. Да ладно? ! много жрать и много спать = толстый мудак. Нужно ещё и правильно заниматься в зале! вот что я советую
занимайся 4 раза в неделю в зале ( качай всё, грудь 2 раза в неделю) раз ты быстро её хочешь накачать
спи не меньше 8 часов
кушай не меньше 4 раз в день!
упражнения на грудь -
жим лёжа (штанга или гантели)
жим на наклонной скамье (штанга или гантели)
разводка гантелей
тренажёр Пэк Дэк или бабочка.
отжимания от пола
отжимания от брусьев
кроссовер

Здрасте!
Надо для вопросов как быстро за неделю накачать бицепс и грудные отдельный раздел делать.
Каждый день по нескольку раз задают.

Грудь в зале растет почти у всех людей в зале достаточно быстро.
Повторю.
1. Жим лежа - базовое упражнение.
2. Разводка гантелей лежа
3. Жим гантелей 45 градусов на верх груди
4. жим штанги или гантелей на наклонной скамье вниз на низ груди
5. Чередование гантелей и штанги.
6. Жим штанги лежа неизменное упражнение.

1) все выше бред.
2) Отжимания ничего тебе не дадут, если только не будет отягощения, т. к мышца приспособится к весу твоего тела, а чтоб дать сигнал рости - надо дать мышцам стимула, а при одинаковой нагрузке этого не будет.
3)Главное питание и Сон. Ешь часто, преимущественно белковую пищу, пей много воды, чистой, без хлорки и грязи.
4) Тренинг сам по себе играешь лишь малую часть набора массы, нежели силы и выносливости, если соблюдается все выше сказанное.
5) Набить массу можно обычной базовой программой, никакие специализованные упражнения, сеты, пирамиды не нужны, особенно если ты новичок.
5) Для проработки массы и рельефа уже затем стоит замуматься о спец программах.
6) А пока юзай жим лежа, разводку с гантелями, бабочку и отжимания от брусьев ( с отягощением если со воим весом можешь больше 10 раз отжаться)
7) В нете полно баз програм, не забивай бошку советами "спецов"
8) главное техника и своевременное подднятие нагрузки и интенсивности.
Покуда так ты не встанешь в застой и не будет перетренерованности.

читай Курт Брунгардт. Идеальные Мышцы Груди И Плечевого Пояса

Ливчик носить

Быстро только на стероидах...

пей сырые яйца и молоко, ешь смесь "Малыш", ну и конечно лежа на спине поднимай тяжести

недавно узнал рецепт один, так и быть поделюсь!! !
1 купи мяч они такие большие на них прыгать можно,
2 обязательно нужны гантели
3 комната
начало тренировки: ляж на этот мяч лопатками и делай отжимы гантелями ноги в этом положении 45 градусов
затем отжимайся от пла ноги на мяче
и последнее упрись поясницей к мячу и гантели вверх
в чем же секрет? есть быстрые волокна а есть медленные волокна, быстрые волокна отвечают за рост грудных мышц,
силовые упражнения на неустойчыивой опоре заставляют работать быстрые мышечные волокна волокна, они молниеностно реагируют на угрозу падения и значет постоянно работают!! ! удачи!! ! надеюсь помог!!!

надо заниматся по системе 10 8 6 15 отжимание от пола 4подхода 2раза в день

В "Хаммере"

Лежа на спине поднимай тяжести, отжимайся и стоя перед собой одднимай штангу.

жим лёжа со штангой и на курс химии подсять больше никак