Как за 3 месяца накачать мышци грудной клетки и прес?

Никак - это не реально, люди годами занимаются, что бы накачаться! Самый простой способ забыть об этом! А если хочешь действительно накачать грудь то расчитывай лет на 5 тренировок!

Силиконом

Да нет можно я за два месяца расстянул мышцы груди и подкочал хорошо, но я три раза в день занимался. Но учитывая что вы девушка такие нагрузки терпеть не стоит, просто занимайтесь с полудня где то час, и вечером пол часа. Разводы руками (гантели-гири) но отжимание это не для вас, отжимания идут для силы рук. Ещё скакалка хорошо придаёт формы, ну а лучше идите в спорт зал но там для вас будет очень мало выбора.

грудная клетка это лёгкие нужно бегать и лёгкие разрабатывать но результат быстро только у кроликов

Так как ты девушка, может вопрос стоял не "как накачать" а "как привести в тонус / подкачать" ??
В общем в любом случае записывайся в тренажёрный зал, а дальше тренер составит персональную программу, учитывая твои потребности.

Всем: при правильной программе за 3 месяца можно добиться видимых результатов, при этом не обязательно вкалывать как лошадь (точней не "не обязательно" а категорически запрещено)

я усердно хожу на турник и брусья мне сказали что за 2 месяца результат уже есть

Грудную клетку накачать нельзя это кости, а вот мышцы груди можно, но не за 3 месяца. .
Самые простые упражнения отжимания от пола широким упром, отжимания от брусьев и подтягивания широким хватом - грудь. Пресс смотря в каком состоянии.