Как научиться подтягиваться, если не можешь ни разу? Какие аналоги упражнения "на земле"? Пацан 13 лет, нормального слож

Отжимай и делай негативные подтягивания и ЕЩЁ раз отжимайся и делай негативные подтягивания! =)
Если этого не хватает добавь немного гантели на бицепс и тогда уж точно 1 раз выйдет)
Старайся подтягиваться с прыжка или с раскачкой и рывками, а потом уже подтягивайся честно...

Тяга верхнего блока за голову и к груди! Никаких других упражнений аналогов подтягиванию нет!

надо выполнять отжимание в разных положениях- 1.руки на скамье, ноги на полу, 2. поменять положение рук и ног, 3- тоже в стойке на руках

нормального сложения? и подтянуться ни разу не можешь? ты скем сравнивал своё сложение, с дистрофиками полными? начни хоть с чегото, попробуй отжимания, а вобще иди парень срочно хоть в какуюто спорт секцию, может не всё ещё пропало, а то будешь только подзатыльники ловить)))))))))

Стул поможет. Вверх при помощи ног, вниз на руках.

Удачи!

Во всех нормальных тренажёрных залах есть такой тренажёр, садишься и с верху тянешь прекладину которая на тросике, а навесить груза можно сколько хочешь.

АНАЛОГ ТУРНИКА

Сначала прыгай на турник и сразу подтягивайся, по инерции, сам поймешь потом, что уже можешь без прыжка подтягиваться

Ещё пружину можно к поясу прицепить специальную. Но это не спортивно. Или подставку под ногу, чтоб чуть-чуть помогать рукам. Это если нет партнёра, который толкает вверх колено (нога, ессно, согнута в коленном суставе).

ну главное подтенутся первый рас а потом все пойдет само собой!!! !
возмись обратным хватом, или по пробуй сделать роскачку!
отжимайся! мне говорили что если можешь отжатся 10 рас значит 1 рас подтенутся.... ето не факт НО отжимайся!! ! потоскай гантелики!

Ходи в качалку .
Я не мог ни разу, ходил в качалку месяц и смог за 1 подход 8 раз подтянуться .

отжимайся, виси на турнике, просто виси и по чуть чуть сколько можеш подтягивайся

некаких мне 19 я сам не разу не умекю учусь с рывка помогает отлично.