Занятия спортом
Вопрос о программе"пресс за 8 минут в день!"
Я решил начать заниматься по этой программе, по видео. Вчера сделал первый раз все эти упражнения и у меня очень сильно заболел пресс (и нижний и верхний). Сегодня он болит послабее, но все же еще болит. У меня такие 2 вопроса: 1. Можно ли продолжать заниматься по этой программе, пока полностью не восстановились мышцы?? 2.Кто-нибудь по этой программе занимался? Хорошоо ли она помогает при накачке мышц пресса??
Болят мышцы потому, что сразу получили сильную нагрузку и стресс, к которому не привыкли.
С непривычки в мышцах скапливается молочная кислота, которая и вызывает болевые ощущения.
Продолжать можно, если хватит воли. Я так занимался футболом, когда на ногах даже стоять нормально не мог.
Через 2-3 недели боль уйдёт, т. к. мышцы привыкнут к нагрузке.
А вообще примите, как факт, что пресс быстро накачать невозможно. Чтобы был малейший видимый эффект, нужно качаться месяцами, если не годами. А кубики появляются только через годы, если, конечно, человек от природы не жилистый и суховатый.
Также рекомендую делать к каждому упражнению по три подхода, раз по 15. Между подходами перерыв 1-2 минуты.
С непривычки в мышцах скапливается молочная кислота, которая и вызывает болевые ощущения.
Продолжать можно, если хватит воли. Я так занимался футболом, когда на ногах даже стоять нормально не мог.
Через 2-3 недели боль уйдёт, т. к. мышцы привыкнут к нагрузке.
А вообще примите, как факт, что пресс быстро накачать невозможно. Чтобы был малейший видимый эффект, нужно качаться месяцами, если не годами. А кубики появляются только через годы, если, конечно, человек от природы не жилистый и суховатый.
Также рекомендую делать к каждому упражнению по три подхода, раз по 15. Между подходами перерыв 1-2 минуты.
Я занимался и занимаюсь по этой программе, только я ее усложнил делая по 35-45 повторений в каждом упражнении, эффект очень хороший!!!
Мария Воробьева
36 384
Да ты сам подумай - 8 минут в день - это очень много! Какие ещё мышцы можно качать в течение 8 минут непрерывно! Подтягивания на перекладине - сколько раз подтягиваешься? 5 или 10, это ж несколько секунд! А тут - аж 8 минут!
Артём Сергиенко
17 631
Все Для Всех На Заказ
Ну тут прогрмка такая есть конкретно на 8 минут, еси в поисковике прописать ее обязательно выдадут.
там вроде как говорят очень просто и безопасно..
п.с. - подтягиваюсь я 10 раз
там вроде как говорят очень просто и безопасно..
п.с. - подтягиваюсь я 10 раз
У меня есть книжка с упражнениями по похожей системе. Первые дни пресс будет болеть очень сильно. Несмотря на это нужно делать упражнения, если не получится весь компекс, то в щадящем режиме, какие-то упражнения можно пропустить. Через неделю-полторы боль постепенно уйдет.
Просто когда ты начинаешь заниматьс я мышцы перестраиваются, от этого и болят. Это не страшно. Если нет проблем с желудком (нет язвы или гастрита) , нет проблем с позвоночником, то можно заниматься дальше.
Просто когда ты начинаешь заниматьс я мышцы перестраиваются, от этого и болят. Это не страшно. Если нет проблем с желудком (нет язвы или гастрита) , нет проблем с позвоночником, то можно заниматься дальше.
Алексей Дронов
6 661
Я вообще не знаю как за 8 минут можно что то прокачать тем более пресс, лучше 24 минуты три раза по 8 минут три раза в день, а болят мышцы у тебя не от того что тяжело о от того что сразу начал делать много нужно постепенно не надо гнаться за временем и количеством пожилеешь.
Василя Мейрманова
3 405
ну скажу прямо, мало 8 мин, ну хотя бы по два подхода делать надо, занималась я, сначала болели ужасно, а потом свыклась и вижу, что толку то мало, начала и утром и вечером, был результат
но пресс это штука такая. чуть упустил и все,,,,
но пресс это штука такая. чуть упустил и все,,,,
Ирина Нестерова
1 193
норм. так и должно быть. мышцы могут болеть1-2 суток после тренировки давай им отдых. качайся через день.
Похожие вопросы
- пресс за 8 минут...
- Подскажите если качать пресс по 3 минуты в день но при этом телосложение полное средний живот выпирает если качать пресс
- Идеальный пресс за 8 минут
- через сколько будут кубики на прессе если заниматся по проге пресс за 8 минут .прес до этого был нееемножко подкачан
- Я качаю пресс ежедневно в течение месяца, но резульаты не ахти... как правильно качать пресс по несколько минут в день?
- надо ли разминатся перед упражнением пресс за 8 минут ...и перед отжиманиями и моно ли тренировать отж.невысповшимся
- Кто-то качал прес по програме "пресс за 8 минут" Дает результат? *
- подскажите, пожалуйста. я уже 3 месяца регулярно по 20 минут в день отжимаюсь и качаю пресс. немного, но регулярно!
- Если бегать по 40-50 минут в день + качать пресс можно ли просушить пресс до кубиков и за сколько примерно?
- 30 минут в день для пресса достаточно ???
а мой друг вообще добился 8 красивых кубиков за 4 месяца частых тренировок)
так что про годы тренировок для кубиков это вы загнули)
Всё зависит от физического строения человека и от обменных процессов.
Есть люди, которым вообще ничего качать не нужно - от природы каждая мышца видна.
Другие качаются месяцами, а результата всё нет.
У большинства людей, которых я знаю именно второй вариант.
Так что тут у каждого индивидуально всё.