Первый поход в тренажерный зал

До тренажерки подтягивался 5-7 раз обычным хватом, месяцев через 4-6 дотягивал до 20. Насколько важно питание - это вообщем-то процентов 60-70 результата, это относится и к силовым показателям. Упражнения вне тренажерки лучше пока оставить - посвятите время отдыху и восстановлению. Чем качественней это будет - тем лучше будет следующая тренировка и ваши результаты на ней (отнесем сюда и подтягивание) .

Можете провести эксперимент - выспитесь хорошо, покушайте то, что Вам тут советуют хотя бы пару недель (а лучше месяц) и зафиксируйте свои результаты - подымаемы веса и количество. А потом на пару недель вернитесь в свой прежний режим и попробуйте сделать эти нормативы. Будете неприятно удивлены.

Продолжаем ходить в тренажерный зал...

да ничего страшного... самое главное что бы ты неперестал ходить... это важное... остальное наладится.

Мышцы просто не привыкли к нагрузкам, это нормально . .главное, плавно увеличивать нагрузку и стабильность в занятиях!! ! Питание играет огромную роль и не только при занятиях спортом . .)) Плюс к этому и режим дня необходимо соблюдать!!!)))

тренажерка это 30% всего... остальное правильное питание+сон+восстановление. спать по 8 часов в день и 2г белка на 1кг веса+аминки и т. д....

забил с непривычки... растут ешь хорошо.

Не бросай тренажорку через пару месяцев уже с грузом будешь подтягиваться. Питайся регулярно раз 5-6 в день но по немногу, делай упор на белковую пищу, пей больше воды, а вот заниматься дома помимо трех раз в неделя в зале не стоит.. мышцы растут во время отдыха. будешь мало отдыхать загонишь себя в тупик с названием перетренерованность и рост мышц и силы остановиться, поэтому отдых и питание важны не менее чем сам тренинг с железом

Все будет окэ

всё нормално! ходи также 2-3 раза в неделю и еш нормальную пищу!