можно ли мне бегать кросс?помогите с вопросом

Я думаю ничего плохого не будет, но советовал бы увеличить потребление калорий в день до уровня спортсмена или близко к нему. Я сейчас сам работаю с проблемой собственной худобы, и помоему-небезрезультатно, обычно человек ест по 1000-1200 калорий в день-это средне (тоесть хорошо поевши, не переедая, грубо говоря-обычно). Спортсменам рекомендуется потреблять по 3000 калорий в день. Если тебе 15-чисто ориентировочно думаю лучше около 2500-2700.Кушай небольшими порциями несколько раз-так пища-усваиваеться лучше. Тоесть-большинство белков и углеводов останутся в тебе и худеть ты не будешь. Увеличивая потребление калорий одновременно увеличивай потребление воды-она своего рода катализатор для усвоения белков и углеводов-пей от 2 литров в день как минимум. 4 км для твоего возраста-немало, думаю, если ты еще увеличишь дистанцию то сможешь добиться даже роста мышц, а не только выносливость прокачать. Думаю был полезен, пока, Евген)

полнеть, качаться, потом бегать =)

От бега сильно не похудеешь, поэтому бегай себе на здоровье! Только вот не делай как учит жекаааа. На полный желудок не занимаются ни бегом, ни другими физическими нагрузками. Делай всё наоборот - сначала робегай, а том уже востанавливай потраченные килокаллории.

да бегай сколько угодно, худеть не будешь,
а наоборот поправишься, мышцы будут расти, увеличится аппетит, калорий больше потреблять будешь.

кушай больше и беги хоть на луну