какой минимальный срок накачки хорошего пресса. и,если можно,то программу и питание!

в 13 лет врятли можно накачать хороший пресс, прям что бы он был как точёный... но если будешь заниматься сейчас, то потом тебе не составит труда накачать его таким какой захочешь... и вообще делай сейчас упражнения расширяющие грудную клетку и плечи... (погугли в нете на эту тему)... у тебя кости ещё развиваются и поэтому упражнения будут очень эффективны, а когда тебе стукнет 18 лет все будут офигевать от ширины твоих плеч и торса; ) я вот сожалею что мне это никто не подсказал когда мне было 13 лет (...сейчас был бы шкафом))

у кого то пару недель, у кого-то хороший пресс накачать нельзя

если жирка нет и пресс просто вялый, то мож полгодика упорного кача. А если жирок или мамончик вообще, то до гробовой доски.

минимум два месяца при условия что не жира, программа обычная, качать пресс с блинами (от штанги) , с весами, короче идите в тренажёрку, дома кубиков нормальных вам не видать! Питание жёсткое, белки + углеводы, потом без протеина почти никак

от пуза зависит товарищь. .
пресс сложней всего качать. но если ты, судя по фото, юнных лет, тебе пару месяцев упорной работы хватит.
упражнения в нете найди. там есть.

стероиды, только стероиды

Не слушайте ни кого, кто советует "что-то" пить и есть. Естественным путём привести мышцу в нужное состояние реально - вам не на состязания бодибилдеров. Пару-тройку месяцев упорной и разнообразной работы с мышцей дадут хороший результат. Только не ленитесь! Удачи!