Как накочать мышцы я кочаю кочаю,а толка нет?

Продолжай качаться! Но не вздумай принимать всякую шляпу типа протейнов!

Как вам уже известно, наше тело состоит из большого количества мышц. Каждая мышца, через сухожилье крепится к кости и при сокращении мышечных клеток перемещает наше тело. Команду для сокращения мышцы отдает наш мозг, либо центральная нервная система. Таким образом, есть и такие мышцы, например сердечная, которую обычный человек контролировать не может. Остальные же мышц, в первую очередь это опорно-двигательного аппарата приводятся в действия нашей волей.

Существует и обратная связь, при перенапряжении, нехватки кислорода или скоплении продуктов распада (мышечная крепатура) мышца сообщает нам об этом, и мы чувствуем боль.

При тренировке мышц, необходимо понимать, что это в целом является стрессом для организма. Именно защитная реакция на этот стресс можем проявляться в том, что мышца будет становиться сильной и выносливой. Это первично, а уж следствием этого является приобретение ее определенной формы, наращивание новых мышечных клеток, либо поглощение запасов жиров (подробнее о методике сброса лишнего веса ).

Упражнения для тренировки мышц делятся на базовые и изолирующие. Базовые упражнения, как правило выполняются со свободным весом и их главная черта в том, что в упражнении задействовано больше одной группы мышц, на пример, жим штанги лежа. В изолирующих же упражнениях задействована одна группа мышц, и выполняются чаще на тренажерах блочной системы, например, кроссоверы или разводки для грудной мышцы.

В общем-то можно сказать, что для набора мышечной массы и развития силы, необходимо сделать акцент на базовые упражнения в выполнении 8-12 повторений в 4 подходах. А для придания мышцам красивой формы и сжигания подкожного жира, необходимо делать базовые упражнения с большим числом повторений – 15-25 при тех же 4 подходах, плюс добавить изолирующих упражнений с таким же числом повторений и 2-3 подходах.

Ниже, представлены рисунки, на которых расписаны основные группы мышц. Нажав на название группы, вы сможете увидеть, какие есть упражнения для ее тренировки.

Мaссa eсть?

Хавай анаболики!!! Членотвалиться, зато мышцы вырастут!!!!

Значит бросай качалку Запишись куда-нибудь в другую секцию, например в театральную, На танцы, ну придумай чё-нибудь. А раз с качалкой не получается ну и ладно, сейчас далеко не все улице накачанные, так что ничего страшного

А ты попробуй не кочать, кАчать мышцы. Может и получится.

Основа всех основ- тренинг, отдых, питание.
Если не растут мышцы, значит проблема именно в этих параметрах.
Звоните нам, мы поможем - 7 (495) 661 91 31

может проблема в методике, или питании, или в отдыхе или в мотивации, а может просто в незнании (типа: прихожу и делаю 10 подходов жима лежа и ухожу, не разминки, ни заминки, ни рассстягиваний, ни работы с мышцами стабилизаторами) , вообщем мой совет скачай или купи книжку "Качалка по нашему" доктор Любер и через 2 года раскабанеешь

Толк есть.

короче купи себе анаболиков, стероидов, и на кОчаешся бистрее

КОчать надо с толком. Если толка нет, то и мышц не будет.