как быстрее накочать мышцы груди и рук.

Прежде всего пойти в зал. Лучше найти себе тренера. Ну а если не повезет... еще в интернете. А так: для грудных мышщ: жим лежа 2 раза в неделю и разводка гантелей два раза в неделю, для рук упражнений много но основные: трицепс и бицепс качай в один день: для трицепса: разгибания рук на блоке, разгибание из-за головы, французкий жим, брусья. Для бицепса: сгибания рук со штангой, гантелями и тд. Думаю в зале подскажут. Удачи!

Быстро не получится!
http://kachalka.com.ua/ryki/ мышцы рук
http://kachalka.com.ua/grydi/ мышцы груди.
а тут почитай! http://athlete.ru/trening/dorian_yates_formula_uspeha.htm.

мять руками грудь, шутка, а так упражнения : жимы, отжимания и подтягивания широким хватом

Давай сначало рассмотрим понятие- БЫСТРЕЕ!! !

Это за сколько?

Кушай и тренируйся, главное не бросай, все придет со временем вот увидеш, и главное это правильно делать. Это требует времени и сил итерпения.

Побольше питаться белковой пищей.

Заниматься регулярно и с энтузиазмом!

я согласен с ANGEL RICH но если так очень хочеться придеться многобабла иметь для покупки химмии гармонов роста, инсулина итд, и потом задай себе вопрос зачем тебе так быстро накачаться я понимаю приблежаеться летний сезони охота на пляже выглядеть накаченным для девченок, но так не бывает . Мой совет лучше регулярно занимайся тренеровками ив се будет хорошо и мышцы расти и сила будет.

Делай жим отгруди, отжимания, подтягивания и главной регулярные тренировки..

Усиленные тренировки, Правильное питание а именно ту пищу где содержится много белков, успехов тебе =))

Чаще икрепче обнимай толстых!!!

Мда....))))))))) ) Быстрее- это жрать протеины! Но по себе, сильнее ты не станешь, будут просто мышцы. Лучше ходить в тренажерный зал или просто заниматься спортом - подтягиваться, отжиматься и так далее. Я тебе как девушка говорю. С таблетками этими сильнее не станешь.
И тем более просто красиво смотреть на парня, который занимается спортом!;)))