Мне 12 лет. Дома есть турник и очень даже не плохой.Вот не могу нормально подтянутся хоть убейся а так хочу продвигатся?

тренироваться и тренироваться! и все получится !

Рост хороший, кaкой?

Стул подставь, ноги на него и под углом подтягивайся, мышца в тонус придёти всё попрёт. Я в 12 3 раза подтягивался в 15 25раз, со временем всё будет, ты главное физкультурку не забывай)))) Щаз мне 29 подтягиваюсь 20 раз, ленюсь))

подтягивайся на сколько сгинаются руки, они же от этого тоже качаются, можно научится подтягиваться играя в лесинку, например я так научился

отжимайся стоя на руках, а ноги на стене.

сначала дрочить научись

Надо да и можно все делать сначала на земле. Самое простое это отжыматся на руках от земли, А вообще есть литература. надо почитать, чтоб разобратся какие группы мышц правильно качать.

Бери гантели и тренеруй бицепс, причем делай упражнения медленно (медленно опускай и медленно поднимай - не рви) , и с таким весом, который можешь поднять с правильной техникой (когда работает только БИЦЕПС и по полной амплитуде - разжал руку полностью и сжал полностью, тока с гантелей) , и как только почуствуешь, что можешь жать больше 12 раз - увеличивай вес гантели, а то если 25, 30, 50 раз качать - это силу не разовьет и подтянуться не сможешь. + Занимайся 3 раза в неделю, но разряжай свою мышцу так, чтобы потом болела.. .

Мне 12 лет и таже фигня вишу как сосиска вот я и начал качаться и вроде есть результаты всё получится!

я тоже был раньше в твоем положении. Знаешь, что помогло? не надо дергаться каждый день как сосиска на турнике, если еще ничего не получается.. . сначала надо либо гантели подергать, либо просто поотжиматься, чтобы закалить руки, если будешь упорно заниматься так, то через неделю можешь попробовать и на турнике. Удачи!