Почему нет эффекта?

вообще процесс сжигания жира долгий и сложный. вы могли кататься, но пили воду постоянно и таким образом теряли воду и пополняли запасы, к тому же 4 часа- это не 4 месяца диеты, так что просто продолжайте) расстояние-то там около 7 км, если кататься постоянно без перерыва, то можно похудеть неплохо)

потому что невозможно похудеть не то что за 4 часа, а даже за 4 дня

вел это халява надо бегать и жрать поменьше тогда будит эффект!!!!

Еще никто не похудел за одну тренировку!)

Так мышцы так быстро не вырастут. Или так: жира столько не сожгётся так быстро, нужно больше тренироваться, и на диете

ни все же за один день

А какой должен быть Эффект? Даже эффект от стероидов появляется только через две недели!)

ну я бы ответил так, если человек за один день может набрать 5кг лишнего веса то не исключено что он сможет их и сбросить, круговорот в природе! Если желудок взрослого может вместить 5кг пищи. Думаю надо усилить нагрузку, в разнообразных типах, давая маленький промежуток времени на отдых. Да велик и бег можно сказать вещи совместимые. Может сначала попробовать несколько километров пробежать с великом, а потом сидя на нём назад домой с интенсивной скоростью. Даже не знаю честно, я не когда не стремился потерять вес, скорей набрать чтоб переработать в достаток. В следствии я и не знаю как и что. Просто крутите педали чтоб пды не дали.

потому что ты накачал мышцы, а они тяжелей чем жир, ну я так думаю)

Покатайся так с недельку, эффект увидишь сразу (не 5кг, но 1кг скинешь) , главное на забивай на это! Соблюдай диету, не кушай мучного, газ. воды, сладкое, пиво.

за один день не похудеешь, надо продолжать тренировки - эффект обязательно будет!!! =)