Почему после пробежки ноют коленные суставы?

Большая нагрузка на колени. Нужно: уменьшить нагрузку (уменьшить скорость и объем) ; перед бегом делать хорошую разминку, в том числе и на все суставы; бегать только по мягкому грунту; купить хорошие беговые кроссовки (фирменные) на толстой подошве (не марафонки) ; вечером делать температурный массаж (чередование холодной и горячей воды); попробовать бегать в наколенниках; перед бегом мазать колени никофлексом; купить аппарат магнитотерапии МАГ-30 и делать профилактические процедуры на колени; может быть, есть лишний вес; может быть, в организме избыток минеральных солей (нельзя пить вместо обычной воды только минеральную).

Вы разминку делали, особенно коленных суставов? Их нужно разминать вращательными движениями.. .
Еще причина может скрываться в том, что у вас недостаточно смазки в коленных чашечках, но это менее вероятно. Соли застоялись, мало ли?

это плохо надо к врачу обратиться

мениск оголился, нужно к врачу идти

Да, это всё девочка послушает и подумает: ого-го... а, ну, его всё к чертям собачим. Разве можно такие советы. Может ей ещё застраховаться или справку у участкового взять?
Света, вы просто никогда ничем серьёзно не занимались. А если и занимались, то сейчас былого уровня уже нет. Организм не тот. Грей, не грей, применяй МАГ-30,не применяй - молодое состояние уже не вернёшь. Не бегайте. не бегайте там где вы бегаете. Не бегайте столько сколько вы бегали. не рассматривайте бег как нагрузку для развития.
Займитесь чем-нибудь другим. А такое состояние колен говорит о уже низком содержании каллагена в хрящевой ткани. Это на прфилактику к врачу. Не лечиться, узнать как провести курс профилактики

hodi v bassein

пора к врачу!