Как защитить коленные суставы во время бега?

Рассказываю, как 120икилограммовый бегун. Дело в технике бега и в обуви:
- Обувь не должна иметь толстой подошвы под пяткой, лучшая обувь для бега - кеды, у которых подошва одинаковой толщины по всей длине, и шиповки, в которых футболисты гоняют.
- Бежать на пятку нельзя вообще, никакой протектор не спасёт ни коленный, ни тазобедренный сустав.
- Наработать технику бега на носках достаточно просто - надо пробежаться по асфальту, мрамору, бетону - любой твёрдой поверхности босиком. На пятку бежать будет больно сразу и моментом переучишься. В обуви также надо бегать будто ты босой.
Бег получается практически бесшумный, никакого топота при правильном (не травматичном) беге вы никогда не услышите. Личные наблюдения подтверждают всё вышесказанное - на моих глазах оттоптали неправильным бегом себе колени немало людей, причем с весом в два раза меньше чем у меня. До этого можно дойти самому, чаще когда уже заболят колени, а можно так и не додуматься. Практически тоже самое можно найти в книге многократного чемпиона по бегу Гордона Пири.

Лучше не бегать по асфальту, если вариантов нет нужны фирменные кроссовки с супинаторами

да никак. Много кроссов травмируют колени.. . единственное, может мазь какая-то или бинт.

пользоваться тренажерами тепа элипса.

бегать по специальному покрытию и в хороших беговых кроссовках и перед бегом хорошо суставы разогреть

Эластичный бинт или специальные спортивные наколенники, удобная обувь, а самое главное - не бегать по асфальту или бетону, в этом случае нагрузка идет не только на колени, но и на позвоночник.

Полностью нагрузку с колен не снять, но многое зависит от обуви и поверхности, по которой бегаете!

Я пью хонду мсм курсом иногда, если долго пропускал тренировки, для улучшения подвижности и гибкости суставов, болят намного меньше, эффект от неё ощущаю и поэтому рекомендую, по цене она дешевле аналогов будет. Обувь тоже хорошую нужно брать, разминке больше времени уделять.