Не могу разогнуть руки после занятий в тренажёрном зале

Это нормально, пройдет! Просто отдохни.

На будущее.
После длительного перерыва нужно лучше разминаться и потом сходить в баньку или мссажик.

PS Молочная кислота вообще тут не при чём - она в течении 30 минут выводится из мышц.

После перерыва мышцы в любом случае будут побаливать, а РЕАЛЬНО болеть они уже будут тупо от глупости занимающегося, который приходит в спортзал и нагружает мышцу так-как раньше, только мышцы то ещё не адаптировались к нагрузке, а следовательно можно было не убиваться.. .

Массажируй и питайся грамотно, можно воспользоваться успокаивающими мазями, по мне вообще кайф, когда мясо болеть начинает...

Думаю вы достаточно осведомлены, чтобы не путать боль "после тренировок" с реальной болью, уточните, где болит? Если болят СУСТАВЫ то вам к травматологу причем срочно, это похоже на артрит и запускать его не стоит. Обычно мышечная боль с каждой тренировкой становится слабее, т. е. лучше всетаки проконсультируйтесь с опытным тренером или сходите на обследование, не поленитесь для своего же здоровья.

Не спортивный ты парень) Неделю руки не качай, поприседай, нчк, пресс. Мышцы к нагрузкам видимо не привыкли а ты сразу херачишь веса.

У меня так же бывает. Больно офигеть! Руку между коленей разгибал и матами крыл. Ощущения будто сухожилия стали короткими.

сейчас выход только один - ждать пока пройдет. а на будущее совет. после тренировки хорошенько растяни прорабатываемые мышцы. тогда этой проблемы не будет. у меня такой косяк тоже был.

Ничего, скоро остатки молочной ксилоты выйдут и микротравмы заживут. и МАКСИМУМ через неделю будешь как новенький.

тоже самое после длительного перерыва нагрузку дал что на следующую треню даже гриф пустой поднять не мог, отпустило только через неделю после баньки. правильно говорят выше разминаться хорошо надо и не брать большие веса, можно меньше но подходов побольше.

Это нормально, пройдет!