Занятия спортом

Я вешу 84 кг. Рост 180см. Реально ли могу накачаться присиданиями отжиманиями,за какой срок?

Еще подтягиваться и на брусьях. Эффект лучше чем от качалки. За пол года сойдет весь жир и оформятся мышцы. Только регулярно заниматься.
Олег Подколзин
Олег Подколзин
8 054
Лучший ответ
накачаться можно исключительно штангой
Только приседаниями и отжиманиями ты реально НЕ можешь накачаться!!!
Одних отжиманий и приседаний мало, вот если еще брусья, турник, пресс качать, то какое то время заниматься можно ну 1-2 месяца, а потом смысла не будет. Нужна штанга. Да и в этом случае лучше пойти сразу в тренажерку и не морочить себе голову.
без железа не обойтись. Можно конечно турник, брусья и отжимания, но всё это с отягощением.
За год в домашних условиях ты можешь получить спортивное тело, если конечно есть турник и брусья, но никак не накаченное.
Отжимайся на кулаках, ложи на спину диски, гантели со временем, результат будет.
Отжимайся на кулаках:
1) ширина рук 50 см и более и чтобы наклон был (положи ноги на стул, диван и т. д. )
2) кулаки вместе (под наклоном)

Турник обязательно. Вот, что хочешь делай, но он нужен обязательно.

Брусья тоже обязательно. Можно самому их сделать. Поставь два кресла по бокам или крепких стула и под низ пару учебников.

Нужна будет ещё обязательно разборная гантель. Бицуха и трицепс будут спортивными
Берись за дело =)
Irina Konagbekova
Irina Konagbekova
791
Можно делать только одни приседания! Ты когда нибудь видел кочка с накаченными ногами но тоненькими руками и маленькими плечами? ! Я нет, так что приседай!
смотря как хочешь накачаться и что, + приседания без нагрузки что ли? и отжимания своим весом? почему бы тогда не в качалку начать ходить?)

Похожие вопросы