Привет, какие делать упражнения чтобы тело было как у мачо? Мне это просто необходимо как воздух! Спасибо заранее.

Упражнения для мачо:
1. Жим штанги лежа на горизонтальной скамье.
2. Подтягивания на турнике с отягощением (альтернатива-тяга блока за голову0
3. Подъем штанги на бицепс.
4. Французский жим.
5. пресс (лежа в согнутых коленях)
6. Приседания.
7. Становая тяга.
Технику выполнения спроси у тренера.

иди в спорт зал там с пацанами познакомишься.... узнаешь какие надо упражнения.... не только тело как у мачо... но мозг чтоб был как у мачо.

срочно в любом случае не получится.

Для начала сделай все упражнения по русскому языку...

Кушать тёплые, свежие булочки и иметь пару сотен лямов баксов.... тогда буит и тело как у мачо, и всё, что пожелаешь... правда ;)

Тренажерка до опупения. Аэробные нагрузки исключить.

В спортзале побольше заниматься, правильное питание, больше упражнений на рельеф

А что такое: "тело как у мачо"? Что Вы под этим подразумеваете?
Например, Арнольд Шварцнегер, у него "тело как у мачо" или нет?
Если да, то советую найти его книгу по бодибилдингу. Она издана ранее в трех томах, в прошлом году она была издана уже в одном томе. В этой книге подробно описаны все стадии становления мускулистого тела. Начиная с питания и кончая описанием тренировок и упражнений.
Поймите, не существует универсального упражнения для становления тела. У каждого свое строение тела и свои недостатки. Сначала определите, что в своем теле Вы хотели бы уличшить: ноги, грудь, руки, спину. А затем приступайте к тренировкам. В принципе, кроме Шварцнегера много книг такого плана, но мне нравится он и братья Вейдеры. Другие книги написаны, на мой взгляд, ради саморекламы.
У Шварцнегера (и Вейдеров) описан весь путь становления тела, это очень важно. Нельзя сразу бросаться в жесткий тренинг, ничего кроме травм и разочарования Вы не получите. Но поняв и освоив их систему тренировой, Вы сможете самостоятельно изменить свое тело.
Какой смысл давать Вам какое либо конкретное упражнение, если Вы сами не решили, что из Вашего тела Вас не устраивает?
Можно, так же найти сайты в интернете, но они либо для продвинутых качков, либо для подростков. А еще раз обращаю ваше внимание, сначала надо понять систему тренировок, а потом уже ждать результатов.
При необходимости могу проконсультировать в дальнейшем, по конкретным упражнениям. Но заниматься надо в спортивном зале, под присмотром тренера, для избежания травм.

Во блин...)))))) Страна героев ждет. а ...рожает дураков