При занятиях в качалке сколько нужно есть протеина на 1 кг тела ( везде по разному) . И не повредит ли протеин почкам?

Опять всякие не ведающие фантазёры цепляют тех-кто больше сделал для спорта чем он сам! Турчинский не тот случай, что бы проводить параллели не грамотного употребления белка, он ушёл из жизни по другим причинам, а тот кто пользуется подобной безграмотностью просто ГЛУП и ДИЛЕТАЛЕН !!!

Через чур большое кол-во белка даёт большую нагрузку на почки и со временем это даст о себе знать.. .
Можно согласиться, что потребность в белках у атлетов, занимающихся бодибилдингом, возрастает в 2— 4 раза и доходит в абсолютных цифрах до 400 г в сутки. Вернемся назад к рациональному питанию. Если суточная потребность в протеине 60—100 г при основном обмене, то возрастание суточной потребности до 6000 ккал у профессиональных спортсменов (в сравнении с 1200—1600 ккал) дает нам искомые 2—4 раза. Но не нужно забывать, что увеличение количества протеина в диете с повышенной калорийностью требует соответственного увеличения жиров и углеводов все в той же пропорции 1:1:5.

Вреден и избыток белка в питании, ведущий к перегрузке печени и почек продуктами его распада, перенапряжению секреторной функции пищеварительного аппарата, усилению гнилостных процессов в кишечнике, накоплению в организме продуктов азотистого обмена со сдвигом кислотно-основного состояния в кислую сторону. Отрицательно влияет высокобелковое питание на больных атеросклерозом. Избыток животных белков (мясо, рыба) способствует накоплению в организме продуктов обмена пуринов — мочевой кислоты, что повышает вероятность заболеваний суставов, мочекаменной болезни.

Суточная норма приема

Потребность в белках для взрослых составляет 1 г на 1 кг нормальной массы тела в день, в среднем 70 г в день, что соответствует рекомендуемому содержанию белка во многих диетах для лечебно-профилактических учреждений. Животные белки должны составлять 50—55 % от общего количества белка. Потребность в белке увеличивается в среднем до 100—120 г в день (не менее 60 % — животные белки) в период высокой физической нагрузки, а также выздоровления после тяжелых инфекций, обширных хирургических вмешательств и травм, при ожоговой болезни, переломах костей, заболеваниях органов пищеварения (хронические энтероколиты и панкреатиты, состояния после резекции тонкой кишки и желудка и др.) , заболеваниях почек с нефротическим синдромом, нагноительных заболеваниях легких, туберкулезе, злокачественных опухолях, кровопотерях, приеме кортикостероидных и анаболических гормонов. В высокобелковой диете в большинстве случаев не должно быть более 120—130 г белка.

Белок ограничивают при остром нефрите, недостаточности почек и печени, подагре и некоторых других заболеваниях. Возможно даже временное исключение белка из рациона. В малобелковых диетах при хронической недостаточности почек из 20—40 г белка 60—70 % могут составлять животные белки.

Обычная рекомендация для людей занимающимся спортом и в особенности бодибилдингом 2 гр белка на 1 кг веса.

Турчинский до полтинника не дожил :)

Тогда писюн исключительно для пописять.. .
Да и то неровно!

2-3гр на кг веса
и кто пишет всякую хрень типа это химия это веше дебилизм)
если думать так то например откуда ты знаеш что мяса каторое ты покупаеш карова не была напичкана препаратами для роста) или например гречка откуда знаете что она вырашена натурально без химикатов

можно диету подобрать в зависимости от нагрузок....

Ты, видимо, не понял какого протеина надо есть. Протеин, тот который в банках в порошковой форме продают это спортпит, дополнительное питание если впадлу много мяса тебе есть. В день ты должен есть 2г белка на 1 кг своего веса. Если ты, к примеру, весишь 80 кг, то тебе нужно 160 г белка в день. Если ты съедаешь 100 г белка из мяса творога и яиц (и т. д. ) за день, то тебе нужно будет между приёмами пищи 2 раза выпить протеина чтобы добрать дневную норму белка за день.
Иногда пишут 2,5г белка на 1 кг, но это, я считаю, начинается обжорство))

Хватит жрать говно, ешьте натур продукт, достали химики. Откуда вы знаете каким путем сделали и что там за протеин, написать много чего могут. Все профессиональные спортсмены что ли, зачем вам понты?

грубо говоря 150-200 г в день чистого протеина. Но на фоне углеворододов, и небольшого кол-ва растительного жира, иначе не усвоится. Почки пострадать не должны, если сбалансировано потреблять, и не забывать про воду. Осторожно с генно-модифицированным протеином (сейчас большая часть сои генно-модифицирована).